Depressziós természetes anyagok, amelyek gyógyítanak - Dr. Rueff levele
Ebben a harmadik levélben a depresszióról szeretném áttekinteni a főbb természetes anyagokat, amelyek megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, de kiegészítők és növények formájában is, amelyek segíthetnek a gyógyulásban.
Kezdjük a neurotranszmitterek, hogy tökéletesen tudunk lendületet adni természetesen. Egyes tudományos tanulmányok szerint, feniletil-amin gyorsabban javítja a hangulatot, mint az amfetaminok, de nem okoz függőséget vagy mellékhatásokat. A szerelem egyik molekulája, pontosabban az egyik molekula, amely nagy mennyiségben megtalálható azok agyában, akik csak akkor érzik jól magukat, ha szerelmesek.
Innentől kezdve annak figyelembevételével, hogy a "Valentin napi ajándék" csokoládé antidepresszáns, csak egy lépés van ... ezt nem lehet megtenni, mert a csokoládéban lévő feniletil-amin nem lépi át a vér-agy gátat! Fogyasszon diót, lencsét, szurokot, tojást, és ha időnként szalámival akarja magát megkóstolni, akkor ez az az étel, amely a legtöbbet tartalmazza .
Másrészt az elődje fenilalanin ami megtalálható az étcsokoládéban is, áthalad ezen a membránon. A hangulatra stimuláló és eufórikus hatású fenilalanin mindig hatékonyabb, ha B6-vitaminnal kombinálják. Ebben a formában és más stimuláló aminosavak mellett található meg számos étrend-kiegészítőben, például a létfontosságú vagy a növényi fúzió fokozásában, ez a különféle növényi eredetű aminosavak keveréke, amely könnyen helyettesítheti ételeinek egyikét, ha fogyni akar. anélkül, hogy fáradtságot okozna.
Más aminosavak segíthetnek mindaddig, amíg mindig éhgyomorra osztja őket, több adagban, hogy ne zavarja az étrend által biztosított aminosavakat, és ami még jobb, magnézium-glicerofoszfáttal vegye be őket.
Aminosav "L-tirozin" serkenti a "jó" hangulatot, mint az olyan neurotranszmitterek szintézisének előfutára, mint a dopamin, a noradrenalin és az adrenalin.
A dopamint a jólét neurotranszmitterének tekintik, amelyet az agy akkor termel, amikor "szórakozni" akar, vagy jutalmat akar adni magának. Segít szabályozni a hiperinsulinizmus állapotát, amely gyakran előfordul azokban, akik túl fogékonyak a stresszre, és ezért könnyen depressziósak. A pajzsmirigynek jódra és L-tirozinra van szüksége a tiroxin (úgynevezett T4) előállításához.
A tirozint banánban, avokádóban, mandulában, tökmagban, szezámmagban és baromfiban találja, de ha krónikus stressz alatt van, akkor étrend-kiegészítőt kell szednie.
Az L-tirozin elméletileg gond nélkül, napi hat gramm dózisban ajánlható (átlagos testsúlyú felnőtt számára), de lehetőleg a nap elején kell bevenni. Óvakodjon a felhalmozódástól: néhány olyan gyógyszeripari specialitás, amelynek listája túl hosszú, tartalmazza őket. Magas vérnyomás esetén nem ajánlott (nagy adagokban). A gyakorlatban azt javaslom, hogy fél órával a reggeli előtt és a reggeli végén, vagy csak a reggeli végén egy vagy két kapszula 500 milligramm L-tirozint tartalmaz. Ez az egyik legjobb táplálkozási stratégia a dopaminerg mechanizmus stimulálásához és ezért a jövőbe vetítéshez.
Nyilvántartásképpen emlékeztetlek arra, hogy a magas glikémiás terhelésű cukros termékek túlzott fogyasztása szembeszáll minden erőfeszítéssel a dopamin növelése érdekében. Legalább egyszer mindannyian tapasztaltuk ezt a híres "pumpaütést", miután éhgyomorra elfogyasztottuk egy túl édes ételt: édes aperitif, esetenként desszert stb.
Tónusos és afrodiziákum trópusi bab
A Mucuna Pruriens vagy a Muscat Pea növekszik India és Afrika trópusi régióiban. Ez az "adaptogén" [1] az ayurvédikus orvoslásból származik. Használata több ezer éves múltra tekint vissza, mert Indiában a muskotályos borsó köztudottan tonizáló és afrodiziákum hatású.
Ez a trópusi bab számos érdekes hatóanyagot tartalmaz, beleértve a nikotint [2], az L-dopát (vagy az L-dihidroxi-fenilalanint), a dopamin fő prekurzorát, amelyet indiai tudósok izoláltak 1936-ban. Bár hasonló klinikai hatásokkal bír, mint a dopamin, mégis nincsenek mellékhatásai, és ettől eltérően előnyei nem múlnak el idővel. Ezért a parkinsoni szindróma kezdetekor [3] alternatív kezelésnek, majd később kiegészítőnek tekinthető [4]. Még velem is történt, hogy kombináltam a beteg által kifejezett előnyökkel, akár dopaminnal, akár úgynevezett "dopaminerg" gyógyszerekkel, különösen a korai stádiumú parkinson-kórban.
Másrészt ne szedje inzulinfüggő cukorbetegség, májelégtelenség, vérzés veszélyének kitett gyomorfekély, bőrrák (melanoma) vagy antidepresszánsokkal kombinálva, valamint terhes nőknél elővigyázatosságból. Hipotenzív hatása lehet, és az altatás előtt néhány nappal célszerű abbahagyni a kiegészítést, és jelenteni kell az aneszteziológusnak.
Végül, vegye figyelembe, hogy a mucuna pruriens néhány apró emésztési rendellenességet okozhat, amelyek tökéletesen visszafordíthatók, amikor abbahagyja.
A pótlást vagy kiegészítést minden esetben képzett terapeuta felügyelete mellett kell végrehajtani.
Lehetséges, hogy az időseknél kezdődő bizonyos típusú depresszió elfedheti a Parkinson-kór korai formáját. Ebben az esetben a mucuna pruriens, a tirozin, az aminosavak és a magnézium egyidejű bevitele néhány nap alatt nyilvánvaló javulásokat okoz.
A "Tribulus Terrestris" -nel [5] az ayurvédikus orvoslás másik növényével társul, a mucuna pruriens-t gyakran használják a férfiak libidójának stimulálására. Általánosabban vettem észre, hogy ez az asszociáció megerősíti a két komponens működését.
Triptofán és 5 HTP-triptofán.
A triptofán egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem tud előállítani. Ezért étellel kell biztosítani. Természetesen jelen van néhány fehérjetartalmú ételben, például húsban, baromfiban, halban (tőkehal), tejtermékekben, szalámiban, hüvelyesekben, petrezselyemben és diófélékben, de bizonyos táplálkozási típusok esetén a bevitel nem lehet elegendő. feszültség.
A triptofán az 5 hidroxi-triptamin vagy szerotonin elődje, egy neurotranszmitter, amely segít jobban szabályozni a hangulatot és a stresszel szembeni ellenállást. Maga az utóbbi a melatonin forrása.
Az elalvási nehézség, az éjszaka közepén vagy akár nagyon kora reggel felébredés jelentős stressz vagy akár a depresszió első tüneteinek egyik következménye lehet. Ráadásul minél fáradtabb az emberi test több, nem pihentető éjszakai alvás után, annál kevésbé képes megbirkózni a következő napi stresszel.