Derékfájás - elsősegély
Lombar régió csigolyákból és korongokból, a keresztcsontokból és a coccyxből áll, valamint számos izomcsoportból és szalagból, amelyek a mellkasfalat összekötik a medencével.
A gerinc és az izmok a törzs támasztékát jelentik, és a gerincvelő védelmét is ellátják.
Derékfájdalom sokaságával előállítható okoz:
- az izmok nyújtása vagy csavarodása
- o a szalagok csavarodása
- csigolya sérülése
- az intervertebrális lemez károsodása
- egy ideg összenyomódása
- fáradtság
A sérülést okozhatja az időben többször ismétlődő mozgás, például a tipikus golfmozgásból fakadó fordulatok, az ágyéki régiót erőteljesen végrehajtó gyors mozgások vagy az elégtelen bemelegítés egy igényes sporttevékenység előtt.
Melyek a derékfájás tünetei?
fájdalom sokféle megnyilvánulása lehet, a tompa fájdalomtól kezdve a hátsó tövénél jelentkező éles fájdalomig.
Ha ez a Izomfeszültség, a kezdeti érzés kissé tapadhat a sérülés idején, amely aztán néhány órán belül fokozódik.
Korongsérv éles fájdalmat okozhat, amely szinte minden mozgást ellehetetlenít. Az ülőideg károsodása éles fájdalmat produkál, amely sugárzó az ágyéki régióból mindkét alsó végtag mentén.
Izomfáradtság a háton, hosszú izomtevékenység után, fájdalommal és az izmok teljes blokkolásával egyaránt megnyilvánulhat.
Melyek az első lépések?
Azonnal forduljon szakemberhez, ha sugárzik a fájdalom hátulról lefelé, mindkét alsó végtagon, ha megjelennek zsibbadás vagy bizsergés a hát vagy a lábak szintjén, vagy ha előfordulnak vizelési nehézség vagy az ülés levételekor.
Feszültségek ill hátizom-hosszabbítás: tegyen jégtömlőt közvetlenül a sérülés után. Az alacsony hőmérsékletű kezelés megakadályozza a vér vagy a szérum felhalmozódását a sérült terület körül, megakadályozva ezzel a helyi duzzanatot.
Izomfáradtság és ágyéki elzáródás esetén tegye a forró borogatás az ágyéki régióban, hogy ellazítsa a hátizmokat. A fájdalmas érzés hanyatt fekvő helyzetben történő pihenéssel távolítható el, ami csökkenti a saját súlya által kifejtett nyomást; A másik lehetőség a lábon lévő pihenő helyzet, amely megváltoztatja a keresztcsont szögét és ezáltal csökkenti az ágyéki szöget.
A jó éjszakai pihenés szintén jó eredményeket hozhat.
A derékfájás kezelése okától és súlyosságától függően eltérő. A fájdalom enyhítésére azonban szedhet aszpirint, ibuprofent vagy paracetamolt - fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentőket, amelyek csökkentik a gyulladást és csökkentik a fájdalmat.
Hogyan lehet folytatni az ellátást abban az esetben izomfeszültség vagy megerőltetés?
Helyezzen jégtömlőt a fájdalmas terület fölé, legalább 24 óránként két-négy napig.
Ezen intervallum után naponta legalább egyszer használjon meleg borogatást, amíg a seb teljesen meg nem gyógyul. A helyi hő segít kitágítani az elváltozás körüli kis ereket, ezáltal növelve a vérellátást a területen. A vér helyi tápanyagokat hoz, amelyek segítenek a seb gyógyulásában.
A hőt csak az ödémás folyamat leállítása után alkalmazzák, különben a helyi ödéma fokozódik.
Kerülje a fizikai aktivitást, amíg az elváltozás meg nem gyógyul, vagy amíg a fájdalom teljesen elmúlik.
A gyógyulási idő időtartama az elváltozás típusától és súlyosságától függ; három és hat hét között lehet, vagy akár tovább is.
A sérülés gyógyulása után fokozatosan végezzen nyújtó gyakorlatokat a hátizmok számára. Használjon jégcsomagolást a később jelentkező regionális ödéma megelőzésére, majd az ödéma csillapodása után tegyen ismét meleg borogatást az izmok ellazulásának elősegítésére.
Ha az orvos pihenését észlelik, nem keletkeznek hosszú távú sérülések.
A visszaesések megelőzése érdekében forduljon szakorvoshoz vagy gyógytornászhoz a hát és a has izmainak megerősítésére szolgáló gyakorlatok. Az edzés vagy a sport gyakorlatok megkezdése előtt végezzen izommelegítő gyakorlatokat. Kerülje a hirtelen mozgásokat, amelyek ismét megsérthetik az ágyéki területet.
Ha a fájdalom nem csillapodik, vagy ugyanazon a szinten jelentkezik újra, kérjen szakorvosi segítséget, mivel komoly probléma lehet, amely komplex kezelést vagy műtétet igényel.