DeWiki; Súly csökkentés

Súly csökkentés - szintén Fogyás (coll. Sújt veszteni) vagy Fogyás úgynevezett - a testtömeg (testtömeg) csökkenése emberekben (vagy állatokban).

túlsúly csökkentése

Alapvetően csökken a súly, ha a szervezet kevesebb energiával lát el ételeket és italokat az anyagcsere során, mint amennyit az alapanyagcsere és a fizikai aktivitás fogyaszt, ami negatív energiaegyensúlyt eredményez.

Tartalomjegyzék

  • 1 A fogyás típusai
    • 1.1 Vízvesztés
    • 1.2 A glikogén lebontása
  • 2 Célzott súlycsökkentés a túlsúly csökkentése érdekében
  • 3 Fogyás betegségek és rendellenességek következtében
  • 4 Nem kívánt fogyás éhség és szorongás időszakában
  • 5 irodalom
  • 6 Lásd még
  • 7 internetes link
  • 8 bizonyíték

A fogyás típusai

Az (emberi) test fogyhat a vízvesztés (lásd a vízmérleg), a tartalék anyagok, például a glikogén vagy a testzsír, az izomtömeg, az ásványi anyagok (lásd az ásványianyag-egyensúly), a csontvesztés, valamint a testrészek és a haj elvesztése révén.

Csak minimális súlyt veszít a légzés (a kilélegzett CO2-molekulák kissé nehezebbek, mint az O2-molekulák).

Vízvesztés

Az emberi test víztartalma 45 és 70% között lehet, személyes alkatától függően. Az elhízottabbak arányosan kevesebb vizet visznek magukkal, mert a zsírszövet kevesebb vizet tartalmaz, mint például az izomszövet.

A kiszáradáson (a csökkent folyadékbevitel vagy az elégtelen folyadékbevitel következtében fellépő deszikózis, lásd a kiszáradás mellett) a rövida testvíz időben történő csökkenése a állítólag gyors fogyáshoz vezethet.

A foszfátokat az élelmiszer-feldolgozás során olyan készítmények (például sonka, kolbász, ömlesztett sajt stb.) Előállítására használják, amelyek több vizet biztosítanak (a jobb feldolgozhatóság, a „szaftosabb megjelenés vagy az élelmiszer-csalás érdekében, hogy a vizet kolbász áron értékesítsék) [1]. Az lett nem bizonyított hipotézisek származik, hogy az étellel bevitt foszfátok a vizet is megkötik a szervezetben.

A glikogén lebontása

80 kg-os személynél körülbelül két-két és fél kilogramm sós glikogén tárolódik [2]. Ez az izmokban és a májban található glikogénkészlet állóképességű sportolók számára elérhető [3], vagy elsősorban diéta során csökken. Mint poliszacharid, a keményítőhöz hasonlóan a glikogén nagyon higroszkópos, ezért a sejtekben víz segítségével tárolódik. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend első napjaiban gyakran tapasztalható gyors fogyás ennek a víznek a veszteségével magyarázható. Ezzel összhangban a szokásos étkezési magatartás a testben lévő glikogénkészletek feltöltéséhez és a víz tárolása miatt rendkívül gyors, akár 2-3 kg-os súlynövekedéshez vezet.

Célzott súlycsökkentés a túlsúly csökkentése érdekében

A célzott súlycsökkentés a következő intézkedések kombinációjával érhető el:

  • csökkentett kalóriabevitel (például a köznyelvi "megeszik a felét")
  • Az étrend és az életmód (dietetika) megváltoztatása bizonyos ételek diéta formájában történő kiválasztásával
  • Egyes biológiailag vagy kémiailag kedvezőtlen összetevők kerülése
  • Izomépítés az alapanyagcsere sebességének növelésére (például testépítéssel)
  • fokozott fizikai aktivitás sport- és fitnesz edzések révén
  • fokozott kognitív aktivitás
  • Viselkedésterápia az új étkezési szokások és viselkedési rutinok elsajátításához

A célzott súlycsökkentés különösen szükséges az elhízás esetén, amely gyakran előfordul az iparosodott országokban, ahol csak kevesen végeznek nehéz fizikai munkát és ahol az étel bőséges. Ha nagyon túlsúlyos (elhízott), a bariatrikus műtét intézkedései is alkalmazhatók.

A cél az „ideális súly” elérése vagy legalább a túlsúly csökkentése. A következő pozitív hatások várhatók:

  • kevesebb betegség („jobb egészség”) és ugyanakkor magasabb a várható élettartam
  • képes teljesíteni és ellenállni a stressznek (fokozott erőnlét)
  • több életkedv
  • karcsúbb megjelenés

Fogyás betegségek és rendellenességek következtében

A fizikai, mentális és viselkedési rendellenességek (étkezési rendellenességek) fogyást eredményezhetnek. A téves öntudat alulsúlyhoz vezethet.

Nem kívánt fogyás éhség és szorongás időszakában

A nem kívánt fogyás általában éhség vagy betegség következménye, és hosszú távon alsúlyhoz vezet. Ma ez különösen az úgynevezett fejlődő országokban fordul elő, ahol gyakran nincs elegendő élelmiszer. Közép-Európában szükség esetén is szerepet játszott a lesoványodás. A 20. század első felének folyóirataiban az ehhez hasonló, 1931-től származó hirdetések találhatók:

"A soványság ellen mindig csak Steinerét használja Keleti. Erősségi tabletták. Jelentős súlygyarapodást, virágzó megjelenést és gyönyörű, teljes testformát okoznak rövid idő alatt (nőknél pompás mellszobor); erősítse a munka iránti vágyat, a vért és az idegeket. "

A 20. század második felében a súlygyarapodási hirdetések eltűntek a német folyóiratokból. Azonban még a világháborúk idején is az elhízás volt a hangsúlyosabb kérdés a reklámokban. A fent idézett cikkben vannak olyan hirdetések, amelyek „Mennyire erősek a nők karcsúbbá”, „Elhízás? Zsírtalanító tea! "És" A karcsúság csak divat? "