DHEA - A Jungmacher hormon A Balancer egészségügyi portál

Mit tehet azért, hogy a teste többet termeljen belőle

A DHEA hatása a test fiatalosságára olyan nagy, hogy felfedezése óta az amerikai állampolgárok a DHEA-t tabletták formájában fogyasztják, mint a csokoládécseppeket. A mesterségesen szállított DHEA hatékonyságát azonban csak a lehetséges mellékhatások mellett kutatták. Németországban ennek szedését rendkívül kockázatosnak tartják.

balancer

Miért hívják a DHEA-t ifjúsági hormonnak?

A dehidroepiandroszteron a szteroid hormonok csoportjába tartozik, és ezek legnagyobb koncentrációját mutatja a szervezetben. De a legmagasabb csökkenés az öregedéskor is. A fiatalok DHEA-koncentrációjához képest a termelés az életkor előrehaladtával 10-20% -ra csökkenthető. A tudomány úgy látja, hogy ez szorosan kapcsolódik az öregedési folyamathoz.

A DHEA megnöveli az izmokat, zsírbontást végez, élesebbé teszi az elmét, kordában tartja a kortizol stresszhormont, jó kedvre vágyik, véd a rák és a szívbetegségek ellen. Ha van elegendő DHEA a vérben, akkor a zsírégetés önmagában fog működni.

Főleg a mellékvesékben termelődik. Körülbelül 30 éves kortól a termelést visszaszorítják, és 45 év körül csak a felét lehet leszállítani.

A DHEA hatásai

  • Aktívan segíti a sejtek felépítését,
  • megvédi az agyat a mérgező anyagoktól,
  • véd a szabad gyökök ellen,
  • csökkenti a ráncosodást és feszesebbé teszi a bőrt a kollagéntermelés serkentésével,
  • segít az izomépítésben,
  • memória-elősegítő hatású.

Mi vezet a természetes folyamat megzavarásához?

  • Állandó szakmai vagy személyes stressz. Ha a stresszhormonok (különösen a kortizol) felszabadulása növekszik, a DHEA szint csökken.
  • alváshiány,
  • túl sok alkohol,
  • Elhízottság,
  • Króm hiánya,
  • az életkorral összefüggő csökkenés 30 éves kortól.

Milyen hatása van ennek?

  • Tartós fáradtság,
  • Kedvetlenség,
  • száraz és zsíros bőr,
  • izomsorvadás,
  • megnövekedett fertőzésveszély,
  • Serkentik a zsírképződést.

Egyszerűen saját maga állítsa elő DHEA-ját!

Kétes hatású és hátborzongató mellékhatásokkal járó szintetikus tabletták nélkül is megteheti. Íme néhány nagyon egyszerű tipp, hogyan lehet pozitívan befolyásolni a DHEA szintjét:

1. Minél alacsonyabb a vér lipidszintje, annál magasabb a DHEA szint1.

  • Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vér lipidszintjét.

Omega-3 zsírsavakat találhat például: olívaolaj, repceolaj, lenmagolaj, dióolaj, szójaolaj, napraforgóolaj.

TIPP: A repceolajban van a legtöbb telítetlen zsírsav. Az Omega-3 kapszula szintén kényelmes megoldást kínál. Ezek egyszerűen ellátják a testet az esszenciális zsírsavakkal, amelyekre testünknek szüksége van a megfelelő működéshez.

  • Az állóképesség és az izomépítés edzése csökkenti a vér lipidszintjét. Ha a megfelelő intenzitással edz!

2. A testnek krómra van szüksége a DHEA előállításához

  • A króm megtalálható például: bors, brazil dió, lencse, teljes kiőrlésű termékek, búzacsíra, rákok, homárok, brokkoli, kakaó, fekete tea, sörélesztő. Ami sajnos nem ad megoldást a sörfogyasztásra, mert az alkoholfogyasztás viszont csökkenti a DHEA szintet.

3. Nyugodt élet

"A stressz kövérsé, időssé és betegsé tesz" - hangzik szörnyen, és sajnos igaz. A hosszú távú negatív stressz hatalmas hatással van a hormonális egyensúlyra.

  • A mérsékelt fitnesz lebontja a stresszhormonokat: wellness, jóga, Mindössze 10 perces légzőgyakorlatok és relaxáció pozitív láncreakciót vált ki a hormonális interakcióban.

4. Csak azt egyél, amire a testnek szüksége van

"Túlevés", Étel, amelyre a testnek nincs szüksége, vagy étel, amely nem éhes stressz a test számára.

  • Hagyja, hogy a cukor és a fehér liszt gyakran szeressen, és élvezze a mediterrán konyhát.
  • Egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha jóllakott.

5. Aludj, aludj, aludj

Így Napi 7-8 óra lenne az ideális. Ha nem alszol eleget, a kortizol szint emelkedik és a DHEA szint csökken. Itt tippeket kaphat a regeneratív alváshoz.

6. A magnézium hatása

  • A magnézium számos kulcsfontosságú funkciót tölt be a szervezetben, és fontos szerepet játszik a hormonok és hírvivő anyagok, köztük a DHEA felszabadulásában is. A stressz kiváltja a magnéziumhiányt. Miután a hiányt orvosolták, érezheti a kikapcsolódást és jobban alhat.
  • D-vitamin - A nap-vitamin hormon.

A "nap- vagy csont-D-vitamin" valójában egyáltalán nem vitamin, hanem a hormonok struktúracsoportjába tartozik, csakúgy, mint az ösztrogén vagy a tesztoszteron, és az "öregedésgátló hormonok" közé tartozik.

Brent Richards tudós 2007-es tanulmánya először mutatta be A magasabb D-vitamin-szinttel rendelkező emberek lassabban öregszenek. A D-vitamin receptorait a test szinte minden szövetében megtalálták. Ma már ismert, hogy a D-vitamin-hiány sokkal több, mint a csontok egészsége.

Hogyan jut a szervezet D-vitaminhoz?

Egy napsütéses napon elegendő körülbelül 15 perc napsütés az arcán és a karján. Aki intenzíven napozik, nem kap belőle több D-vitamint, csak a szabad gyökök képződését segíti elő.

A D-vitamint a szervezet nem tudja átalakítani aktív D3 formájává, ha van magnéziumhiány. További magnéziumkészlettel kielégítheti igényeit.