Di inzulin; t
Érdekes megközelítés ahhoz, hogy több fogyni tudjon Inzulin étrend. Ezzel az étrend úgy van kialakítva, hogy a zsírégetés optimálisan beállítható legyen.
A sovány, meghatározott test legfontosabb hormonja az inzulin.
Ha ellenőrzése alatt áll, automatikusan több zsírt éget el, és így lefogy. Az inzulin felszabadul, ha a vércukorszint emelkedik.
Ez abban a pillanatban történik, amikor magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt. Különösen az a magas glikémiás index. Ezt részletesebben elmagyaráztam a Glyx-étrendről szóló cikkben.
Az étrendet kombináló inzulin étel
Nagyon népszerű formája Inzulin étrend az a Az étrendet kombináló inzulin étel írta dr. Pape.
Sokan ismerik a "karcsú alvás" elvét is, ez ugyanaz. Sok szénhidrátot reggel fogyasztanak, délben keverve, este pedig szénhidrát nélkül, csak fehérje.
Ez a módszer nagyon jól működik a makacs testzsír elégetéséhez. A sok szénhidrát reggel, a glikogénkészletek feltöltődnek és az anyagcsere fellendül.
A fokozott anyagcsere fenntartva van, este szénhidrátot nem fogyasztanak, csak néhány tojást vagy húst. Így értékes fehérjéket juttatnak a szervezetbe, hogy megvédjék az izmokat a katabolikus állapotoktól, hogy ne bomljanak le.
Hogyan működik a vércukorszint és az inzulin a szervezetben?
Amint megeszik a szénhidrátokat, a vércukorszint emelkedik. Kora reggel ez előnyt jelenthet, ha este keveset eszel. A mindennapi életben azonban erős ingadozások vannak, amint a cukrot megeszik, és a vércukor jelentősen ingadozik:
Mint látható, az alsó vagy a felső területen zsírégetés nem lehetséges. Tehát ez vonatkozik a túl magas vércukorszintre, és akkor is, ha túl alacsony. Ha sok magas glikémiás indexű szénhidrátot fogyasztunk (lásd Glyx diéta), akkor a vércukorszint hirtelen emelkedik, ami aztán ismét nagyon alacsonyra csökken.
Tehát folyamatosan azon a környéken tartózkodik, ahol a zsírégetés alig megy végbe. Ha sok szénhidrátot eszel este, ugyanaz történik. A vércukorszint először hirtelen emelkedik, majd nyilvánvalóan a feneketlenné esik, és éjszaka nem lehetséges több zsírégetés. Tehát ennyire karcsú volt alvás közben.
Ha a vacsora elvileg alacsony szénhidráttartalmú volt, a vércukorszint állandó (a képen zöld) tartományban van. Ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást alvás közben!