Di; t csokoládéval - fogyjon anélkül, hogy feladná
A diéta és a csokoládé nem ellentmondásos. Tippjeinkkel kontrollálhatja vágyait, hogy fogyás közben csokoládét fogyaszthasson.
Van-e hatékony csokoládé diéta?
Aki szereti a csokoládét és küzd a felesleges kilókkal, tudja, hogy túlzott csokoládéfogyasztással nem lehet fogyni. A csokoládé diéta ebben a formában nem létezhet. Mert ez azt jelentené, hogy minden nap sok csokit ehet, és így is fogyhat. Ez sajnos nem így van.
A csokoládé nélküli csinálás sem megoldás. Mivel a csokoládé utáni sóvárgás gyorsan ételorgiával végződik. Tippjeinkkel mérsékelten fogyaszthat csokoládét, és így is fogyhat.
Tippek csokoládéfogyasztáshoz fogyás közben
Egyél magas kakaótartalmú fekete csokoládét
Köztudott, hogy a csokoládé boldoggá tesz. De nem maga a csokoládé, hanem a benne lévő kakaó. A kakaó szalsolinolt tartalmaz - egy olyan összetevőt, amely antidepresszánsként hat az agyunkra. A szalsolinol biztosítja a dopamin boldogsághormon fokozott felszabadulását és világosítja a hangulatot.
Minél nagyobb a kakaótartalom, annál gyorsabban jelentkezik a boldogság érzése
Mivel a tejcsokoládé kakaótartalma nagyon alacsony, jobb, ha fekete csokoládét használunk legalább 70 százalékos kakaótartalommal, vagy még jobb magasabb kakaótartalommal. Az étcsokoládé magas kakaótartalma miatt a boldogság érzése sokkal gyorsabban és hosszabb ideig jelentkezik, mint a barna vagy a fehér csokoládéban. Ez azt jelenti, hogy lényegesen kevesebb csokoládét eszel.
Egyél étkezési csokoládét örömmel
Csak egy kis darab étcsokoládé oldódjon fel nagyon lassan a nyelvén, és tartson egy kis szünetet egy darab után. Ez időt ad a testednek a csokoládé megemésztésére és a boldogsághormonok felszabadítására. Ez is segít lényegesen kevesebb csokoládét enni.
Mi a teendő, ha nem szereted az étcsokoládét?
Mielőtt teljesen elbukná magát az étcsokoládéval, próbálja ki a különböző étcsokoládékat. Ízlésben itt jelentős különbségek vannak. Ha még mindig nem barátkozott meg az étcsokoládéval, akkor a barna vagy a fehér csokoládéra is alkalmazhatja tippjeinket.
Fontos a napszak vagy a csokoládé fogyasztásának ideje
A csokoládé íze különösen jó este a tévé előtt. De ott is lehetővé teszi a zsírpárnák különösen erős növekedését. Jobb, ha csokoládét fogyasztunk a fizikai tevékenység előtt, alatt vagy röviddel azután. A csokoládé sok energiát ad a testnek. Ha a test ezt az energiát nem közvetlenül fizikai aktivitáson keresztül használja fel, akkor az energiaraktárak (glikogénraktárak) megtelnek. Amikor az energiatárolók megteltek, a test elkezdi tárolni a felesleges energiát a zsírpárnákban.
Az energiatárolók fizikai megterhelés után üresek. Ezenkívül a test egy ideig továbbra is energiát éget. Az úgynevezett égési fázis egy ideig folytatódik. Ezért nyugodtan enni egy kis csokoládét ezen a ponton. Reggel vagy felkelés után is jó alkalom a csokoládéfogyasztásra. Mivel az éjszakai éhségfázis miatt az energiatárolók üresek.
Fogyasszon csokoládét vásárlás előtt
Elvileg nem szabad üres gyomorral vásárolni, mert ez megkönnyíti a felesleges vásárlást. Ennek megfelelően többet vásárolunk, amikor a szupermarketbe megyünk bizonyos ételek utáni vágyakozással. Előre megevésük azt jelenti, hogy nem érezzük ezt a vágyat, és kevesebbet vásárolunk. Otthon a kínálat kisebb, ami az élelmiszer mennyiségének csökkenéséhez vezet. Fogyasszon hát egy falatot, mielőtt vásárolni megy. És miért ne csokoládé?
Ezenkívül maga a vásárlás is fizikai aktivitással jár. Ha előzetesen csokoládét eszel, a kalóriák elégethetők. A bevásárlás előtt elfogyasztott egy darab csokoládé jobb alkalom a kalóriák elégetésére, mint az esti csokoládéfogyasztás tévénézés közben.
Fogyjon diétás csokoládéval
Kicsit nehezemre esik diétás csokoládéról beszélni. De valójában létezik nagyon alacsony kalóriatartalmú csokoládé, amelynek íze majdnem olyan jó, mint a normál csokoládéé. Valójában cukorbeteg csokoládé, mert a cukrot helyettesítik cukorpótlók, például xilit, maltit vagy laktit. A zsírtartalom hasonló a normál csokoládééhoz, de sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz. És ez különbséget jelent, különösen este. Azoknak a csokoládéfüggőknek, akik nem tudják távol tartani a kezüket a csokoládétól, az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé jó megoldás akár 40 százalékkal kevesebb szénhidrát fogyasztására. Sajnos sok gyógyszertárban és szupermarketben hiába keres cukorbetegeket vagy alacsony szénhidráttartalmú csokoládét. Csak itt marad az online megrendelés. A cukorbetegeknél a csokoládénál kicsit mélyebbre kell ásni a zsebében, mint a normál csokoládé esetében.
Fogyáskor nem szükséges teljesen lemondani a csokoládéról, és a túlzott vágyakozás miatt akár kontraproduktív is lehet. Jobb időnként itt-ott egy kis csokoládédarabbal kedveskedni. Akkor lehetőleg fekete csokoládét használjon, mert a magas kakaótartalom azt jelenti, hogy kevesebbet eszel, mint a fehér vagy a barna csokoládé. A csokoládéfüggők számára az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé hasznos alternatíva lehet a szokásos csokoládéval szemben.