Di; th ehhez képest

Tiltott ételek

Van-e csodadieetta? NEM

Egyesek számára a fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyást eredményez.
A másik az egyoldalú étrend sikerére esküszik.
Döntő azonban az, hogy megvalósítható-e a mindennapi életben.
A hosszabb távú siker elérése érdekében meg kell változtatni a korábbi étkezési szokásokat.

Ismert diétákat mutatnak be.
Megjelennek az előnyök és hátrányok, a tiltott és megengedett ételek.

Előny: sok gyümölcs és zöldség szerepel a menüben
Hátrány: pontos ismereteket igényel a különféle ételek összetételéről

Megengedett ételek: Vegyes étrend, amely 80% gyümölcsöt és zöldséget, 20% fehérje vagy szénhidrátot tartalmaz
Tiltott ételek: Fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket nem szabad egyidejűleg fogyasztani.

Előny: egyszerű és olcsó, vízelvezető hatású
Hátrány: nagyon monoton, túl kevés fehérje, hosszú távon nem megvalósítható, az étkezési szokások nem változnak

Megengedett ételek: főtt rizs almaszószsal 4 hétig, majd zöldség és hús
Tiltott ételek: minden más

Előny: Hosszú távon megváltoznak az étkezési szokások, havi 2-3 kiló fogyás
Hátrány: állóképességet igényel

Megengedett ételek: mindez csak a zsírbevitelt csökkenti napi 30-50 g-ra, korlátlan szénhidrát-bevitel
Tiltott ételek: egyik sem

Előny: Hosszú távú siker nagyon jó, változnak az étkezési szokások, kiegyensúlyozott étrend
Hátrány: a szükséges ételek pontos megtervezése és elkészítése

Megengedett ételek: kevés zsír, csökkentett kalóriatartalmú vegyes étel, szigorúan a terv szerint főzött ételek
Tiltott ételek: egyik sem

Előny: Az étkezési szokások változnak
Hátrány: esetleg hiányzik a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

Megengedett ételek: Vegyes étrend napi 1000-1500 kalória között
Tiltott ételek: egyik sem

Előny: olcsó, rostokban gazdag, változatos
Hátrány: egyik sem

Megengedett ételek: Burgonya, gyümölcs, zöldség, kolbász, sajt, tojás, kenyér
Tiltott ételek: Cukor, tej

Előny: gyors fogyás
Hátrány: csak orvosi felügyelet mellett, vitaminok és tápanyagok hiánya, az étrend változása nélkül

Megengedett ételek: 2-3 liter vizet vagy teát naponta
Tiltott ételek: minden más

Nem szabad diétázni megfelelő testmozgás nélkül. Minden étrend alapvető követelményének kell lennie az étkezési szokások megváltoztatására való hajlandóságnak a diéta után is.
Szinte minden diéta betartja a fogyás ígéretét. A trükk azonban ennek a súlynak a fenntartása.
Ehhez feltétlenül át kell váltani a csökkentett kevert étrendre, a fogyókúra alatt a fogyókúra alatt és rengeteg testmozgásra.