Di; tíz - Ern; modor
Könyvtár:
Egy pillanat, kérem, az oldal betöltődik
Drachenwut politikai blogja
A navigációs menü előhívása. Vigye a kurzort/egeret a képernyő bal szélére (világoskék sáv) (Java). A menü mindig veled fut.
Ha még nem aktiválta a Java-t, a navigációs menü itt jelenik meg:
Fogyókúrák - Fogyókúrák
Reggel kelj fel, és várom a napot.
Legyen vagy maradjon maradandóan karcsú, és élvezze a legjobb egészséget.
Csak azok tudják elérni ezt a célt, akik megfelelően étkeznek.
Mérsékelt ételek kombinálása és alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás a Dragão Nordestino szerint
A túlsúly, az elhízás, az érelmeszesedés (érbetegségek) és a 2-es típusú cukorbetegség nem küzdhető meg olyan kilókalóriával csökkentett étrendekkel. A folyamatosan visszatérő elhízás elleni csaknem 30 éves küzdelemben (jo-jo hatás) fokozatosan tudatosult bennem. Ezeknek a modern civilizációs betegségeknek az oka nem túl sok kiló kalória (legalábbis a legtöbb esetben), amelyekkel az emberi szervezet könnyen megbirkózhat (ha valaki nem hizlalja magát, mint a liba, koncentrált szénhidrátokkal és ipari zsírokkal), hanem a napi étrendünk alapvetően téves összetétele.
-
Emésztőszerveinket nem úgy tervezték, hogy a fehérjéket/zsírokat és szénhidrátokat egyidejűleg értékeljék optimálisan.
(A szénhidrát és a fehérje/zsír emésztése alapvetően különbözik egymástól és akadályozza egymást)
A gyerekek spontán elválasztók
Akinek gyermeke van, nekem 4 ilyen van, valószínűleg már észrevette, hogy gyakran váratlanul egyedül gyakorolják az ételkombinációt: A gyerekek megeszik a mártással és zöldségekkel töltött tésztát, és megvethetik a felkínált húsgombócot, vagy félretolják a burgonyát és csak a sült csirkeszárnyat és a salátát fogyassza.
Először mi felnőttek "Magatartási szabályaink. (Betegség szabályai.)" arra késztetik, hogy mindig mindenből vegyen valamit, majd üresen megegye a tányért .
Az emésztés nehéz munka:
Az emésztés nehéz munkát jelent a szervezet számára, és gyakran alábecsülik. Ha sok fehérje- és szénhidráttartalmú ételt eszel együtt, az emésztési folyamat nemcsak feleslegesen bonyolult, de a megfelelő emésztéshez sem hozhatók létre optimális előfeltételek.
Eredmény:
A székrekedés mindennapossá válik, és a rosszul megemésztett szénhidrátok erjedni kezdenek, a fehérjék rothadni kezdenek, és mindez lerakódik a bélcsatornákban, és méreganyagokat termel. A keletkező méreganyagok, amelyek szintén a bélfalon keresztül jutnak a vérbe és a nyirokrendszerbe, rossz közérzetet és betegségeket okozhatnak.
Ennek a helytelenül összekevert ételek következményei lehetnek először gyomorégés, puffadás, puffadás, böfögés, emésztési zavarok, ólmos fáradtság, de később a túlsúlytól is
és/vagy a többi, jól ismert anyagcserezavar
mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés és a rák.
Különbség a szénhidrátok és a fehérjék/zsírok emésztésében:
Amint a fentiekből látható, a fehérjék és a zsírok hasonló emésztési folyamatban vannak.
- A száj csak a kicsinyítéshez
- Az első emésztési fázis a gyomor, amely egyben víztározóként is szolgál, és az előre megemésztett fehérjéket és zsírokat törésként szabadítja fel a duodenumba, ahonnan az ételpép a maradék emésztés céljából továbbjut a felső vékonybélbe.
A szénhidrátokat anyagcserénk teljesen másként kezeli.
- A szájban csökken a mérete, és ugyanakkor megemésztődik.
- A gyomor, a nyombél és a felső vékonybél csak tranzitállomásként szolgál. A szénhidrátok fennmaradó emésztése a középső vékonybélben történik.
Mi történik, ha összekevered ezt a két különböző emésztési folyamatot, mint a vegyes táplálkozási szakembereknél szokás.
Sok fiatalabb férfi gondolkodni fog most, - Van kukoricája.
Lehetséges azonban Középső és idős emberek, az alultápláltság évtizedei jellemzik, valószínűleg tudja, miről beszélek. Azt is szeretném mondani minden túlsúlyos embernek: "Hagyjon fel minden fogyókúrás étrendet, mert azok csak az ipar számára kedveznek. Tartsa be a mérsékelt osztott és alacsony szénhidráttartalmú étrendemet, és megszabadulhat plusz kilóitól anélkül, hogy éhezne ".
Hogy ez pontosan mit jelent, az alábbiakban látható.
Mi a mérsékelt ételek kombinálása:
Az ételek kombinálása nem fogyókúrás étrend, hanem diéta. A hiánynak és a betegségnek nincsenek tünetei, és az elhízás a múlté lesz.
Az ételek kombinálásának többféle íze van, véleményem szerint mindez, nem vezetnek, azon egyszerű ok miatt, hogy ez egy kémiai tanfolyam egyrészt a táplálkozásból (Dr. Howard Hay sav-bázis egyensúlya) és rontja az étvágyát, másrészt az ételkombináció nem elég következetes (Dr. Pape inzulin étele, amely ötvözi az étrendet [Vegyes étkezés ebédidőben]).
Elvileg a makrotápanyag szénhidrát nagyban különbözik a
A makrotápanyagok fehérjét és zsírt külön kell fogyasztani.
(Kizárólag a különböző emésztési folyamatok miatt)
Néhány szénhidrát itt, vagy néhány fehérje/zsír nem számít.
(Sok ételben kis mennyiségben található egyik vagy másik tápanyag, például teljes kiőrlésű rozs kenyér:
100g = 364kcal, 65% szénhidrát, 1,7% zsír, 9,7% fehérje, a többi rost, vitamin, ásványi anyag)
A nagy mennyiségű szénhidrát miatt, teljes kiőrlésű rozs kenyérhez tartozik a "szénhidrátházba",
a kis mennyiségű zsír és fehérje figyelmen kívül hagyható.
lásd a táblázatokat
Egy kis segítség a jobb megértéshez:
- A vörös nem fogyasztható együtt a sárgával
(vörös vagy sárga étkezés között legalább 4 órának kell eltelnie) - A zöld tetszés szerint keverhető mind a vörös, mind a sárga színnel
- A vöröset és a zöldet keverni kell maximum 20% -25% a napi kalóriabevitel
(alacsony szénhidráttartalmú étrend)
lásd a szénhidrátokat - A sárga és a zöld színt keverni kell legalább 70% -80% a napi kalóriabevitel
(Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben hiányzó szénhidrátokat fehérjék és/vagy zsírok pótolják.)
lásd a fehérjéket vagy lásd zsírok - A teljes napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a maximális napi igényt
(Világos, hogy egy irodai dolgozó kevesebbet ég, mint egy építőmunkás.)
a fogyasztás kiszámításához: lásd a táblázatokat
Száraz fehérborok
(max. 2dl - egyébként piros)
Vinho verde
(max. 2dl - egyébként piros)
Mindenféle gabona
és gabonafélékből készült termékek