Egyszerű fogyókúrás tippek minden étrendtípushoz - WirEssenGesund
Idővel mindannyian többé-kevésbé specifikus étrendtípusokká fejlődünk. Még akkor is, ha mindenkinek megvan a maga egyedi étrendje, a legtöbb evő négy különböző fiókba kerülhet. Megmutatjuk a táplálkozás négy alapvető típusát, és megmondjuk, ki és hogyan tud a legjobban fogyni.
1. diéta típus: ínyenc
Az ínyenc a természetes élvezetet helyezi mindenek elé. Az ízlés rovására csökkentett kalóriatartalmú változat kizárt számára. A zsír ízhordozó, és örömmel elfogadja rengeteg vaj, olaj vagy akár tejszín formájában. Egyébként este természetesen lehet egy megfelelő bor is a 3 fogásos menüvel.
Az ínyenc ínyenc. Ezen a ponton rá is győzheti a fogyásra. Mégpedig amikor ízlik!
A fogyás az ínyenceknek első ránézésre szitokszónak hangzik, és nem illik bele a tényleges életfilozófiába, ezért ennek megfelelően nehéz. Ízlés feláldozása nélkül az ínyenc megfelelő adagmérettel elkezdhet figyelni kalóriáira. Talán az is izgalmas számára, ha teljesen új ízeket ismer meg. Tökéletes fűszerezés érhető el például rengeteg friss fűszernövény és fűszer folyamatosan új kombinációjával, amelyek akár a tejszínt és a vajat is elavulttá tehetik. Számtalan olyan vegán recept is létezik, amely megfelel az ínyencek ízlésének, de az állati kalóriák nélkül. Ugyanakkor sok izgalmas új ételt és elkészítési módot megismerhet, ami az amatőr szakács szívét is gyorsabban dobogtatja. Végül biztosan sok olyan étel van, amelyhez az alkoholmentes italok tökéletesen passzolnak.
2. diéta típus: édesszájú
Az édesszájúnak alapvetően szinte minden íze van. De inkább kedves és édes. A finom csokoládé kifli reggelire ugyanúgy része a napi menünek, mint itt egy süti és egy darab csokoládé. Mivel a környéken mindig és mindenhol keveset rágcsálsz, megpróbálja megspórolni néhány kalóriát ebéddel, és a nap felét kissé éhesen, de étkezésre készen futja. Este, ha édesszájú vagy, nincs igazán kedved magad főzni, így készétel is lehet.
Az édesszájúaknak a napi táplálkozási rutinban struktúrára van szükségük. Ez magában foglalja a szilárd ételeket, amelyek szintén jóllaknak érzik magukat.
Ha az édesszáj fogyni akar, akkor a három fő étkezésből elegen kell ennie. A nap folyamán mindig kissé éhesen futva túl érzékeny lesz minden finom kísértésre, amelyet kínál. És pontosan ezeknek kell most menniük. Több nassolás nem lehetséges, de egy jól megtervezett felső határ nagyon hasznos. De az édesszájúaknak már nem szabad mindenhol kis tárolófészkeket építeni. Csak olyan édességeket vásárolnak, amelyekben közvetlenül meg lehet enni bűnös lelkiismeret nélkül. Csak a lehetőség teszi édessé.
3. diéta típus: A kiadós
A kiadósnak tetszik a kiadós. A zöldségek nem igazán neki valóak, a Leberkäs kenyérsütő is ezt csinálja. Ha a kiadós gyomra még nem 100 százalékos, akkor a második segítség örömmel fogadható. Ha szükséges, a kiadós snacket egyszerűen lemossák egy finom sörrel.
A kolbász és a hús az élen jár az élen. Emiatt először fel kell építeni a friss és a zöld ízét.
A kiadósnak lassan meg kell szoknia a zöldek ízét, a hús túlságosan az étkezési kultúra középpontjában áll. Van értelme a szalámi kenyeret bőségesen díszíteni kevés salátával, paradicsommal és uborkával, így az íze lassan felmerül. A folyamatos keresés egyben az ő visszavonása is. A plusz adagot már nem szabad élvezetnek szánni, hanem csak azt, hogy tele legyen. Ennek eredményeként mostantól minden, ami meghaladja a szokásos adagot, a köretekre korlátozódik, a hús tabu! Általános szabály, hogy az "éhséggel" nagyon gyorsan foglalkoztak. Ha a sört most csak minden második vacsoránál nyitják meg, akkor nagy, de fontos lépés vagyunk tovább.
4. diéta típus: Snacker
A falatozónak soha nincs ideje, és valójában mindig stresszes vagy útközben van. Gyorsan felvesz valamit itt-ott, és ismeri a környékén található minden büfét, menzát és gyorséttermi láncot. Teljesen mindegy, hogy mi van, de csak enni kell valamit. Ha mégis jó íze van, annál jobb.
A falatozó az oldalán táplálkozik. Az ételek fontosságának újra meg kell változnia.
Ha a falatozó fogyni akar, akkor azzal a problémával szembesül, hogy nem is tudja, mit kap egész nap ilyen gyorsan ide-oda. Első lépésként minden harapnivalót fel kell írni, majd a falatozó ráébred arra is, hogy van értelme nem enni ennyire egészségtelen hülyeségeket. Az étkezési szünetek elengedhetetlenek, ezeket meg kell tervezni és egy kis időt kell biztosítani nekik. Ez az idő szintén szabad, és mától nem szabad zavarni. Ha a burger helyett most egy leves van, akkor a sült krumplit salátára, vagy főtt burgonyára és kólára cserélik vízre, akkor a falatozónak is sikerül elkerülnie az egészségtelen étrendjét, és továbbra is ésszerűen rugalmas és spontán marad.