Di; t-L; gén

kell enni

A 13 legvastagabb

. és mi teszi igazán karcsúvá

A turmixok jót tesznek az alaknak, a negatív kalóriák pedig karcsúvá tesznek! Ezek és sok más mítosz folyamatosan jelentkezik. A téves információk egy része elősegíti a jo-jo effektust is. Szóval jó tudni, mely pletykáknak nem szabad hinni:

Negatív kalória

. maradj karcsú. Ostobaság! Nincs olyan negatív kalóriatartalmú étel, amely több energiába kerülne a testnek. A lényeg: egyél kevesebbet!

barna cukor

. egészségesebb, mint fehérebb? Nem megfelelő! Csak részben tisztítják. Nem számít, mivel édesíti az életét, az egyetlen fontos dolog: tartsa meg a mértékletességet.

Karcsúsító tabletták

. támogassa a diétát. Ostobaság. Hosszú távon csak az étrend megváltoztatása segít. Egyes tabletták még a májat is károsítják.

hashajtó

. Vele annyit ehet, amennyit csak akar. Veszélyes hiba! Hosszú távon a belek szenvednek, és a test elveszíti a tápanyagokat.

Öt kis étkezés

. egy nap ideális. Nem nem! Az ételszakértők hármat ajánlanak: reggelit, ebédet és vacsorát. Oké, egy snack van közben, amikor fizikailag megterheli magát.

. automatikusan vékonyít. Ostobaság! Csak akkor, ha ez része a táplálkozási koncepciójának. Ha édesítőszereket használ kávéhoz és hasonlókhoz, hogy vétkezzen a cukros dolgokkal, akkor ez sem tesz jót az alakjának.

Alacsony zsírtartalmú étrend

. muszáj. Egyáltalán nem! A testnek egészséges telítetlen zsírsavakra van szüksége. Szóval halakért és jó olajokért. De kerülje a "transz-zsíros" snackeket és a gyorsételeket.

. hülyeségek. Nem! A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, ezért kevesebbet kell enni. De: a radikális diéták általában yo-jo hatást váltanak ki.

. alacsony a kalóriatartalma. Hazudott! Lehet, hogy csak kissé spórolták meg a cukoron, zsíron és alkoholon.

. magasabb kalóriatartalmú, mint a margarin. Nem megfelelő! Az egyetlen különbség a zsírsavak összetételében rejlik. Ha igen, csökkentett zsírtartalmú margarint javasolunk.

. jobb, mint a szóda. Ostobaság! Mindkettőben azonos a cukormennyiség. Jobb: gyümölcslé.

. serkenti az emésztést. Nem! Hízni szokott.