Di; trezepte f; r 1 fő egészséges táplálkozás fórum
Tag 2006. december 13-tól
92 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tud valaki tud egy pár diétás receptet, amelynek mennyisége 1 főre vonatkozik. A legtöbb mindig 2 vagy 4 főre vonatkozik. Ezt mindig nehéz átalakítani. A recepteknek csak 400 kcal-nak kell lenniük.
Tag 2006.10.27-től
3897 hozzászólás (ø0.76/nap)
érdemes egy kicsit konkrétabb információt megadni!
Mit értesz "diétás receptek" alatt?
Egészséges étrend recepteket keres? Vagy csak a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó recepteket? Akkor nézze meg az itt található adatbázist! *Kattints ide*
Csak írja be az \ "1 \" értéket a fenti emberek számához! Ezután megjelenik az egy személy összetevőinek mennyisége!
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
víz
1 evőkanál csokoládé cipó (cukor nélkül, dm édesítőszerrel)
tejhab 0% zsír
keverjen össze vizet és tejsavót, majd habot szórjon rá. az üveg alja barna, felül pedig a hab. íze finom.
Csokoládé kenhető
Hozzávalók:
250 g zsírszegény kvark (tiszta! Joghurttal nem keverhető.)
3 púpozott evőkanál alacsony cukortartalmú kakaó (többet veszek; D)
0,5 injekciós üveg Dr. Oetker vanília aromájú (zsír nélkül vannak)
Édesítőszer tetszés szerint
Keverj össze mindent, imádom ezt a krémet, kenyérre, de lehetőleg a gyümölcsbe mártva!
A teljes kalóriaszám ebből az egészből 284,80 kcal
500 g alacsony zsírtartalmú kvark (vásároljon joghurttal keverve, vagy hígítsa maga tejjel vagy joghurttal)
6El kakaó (vagy több)
1 üveg Dr. Oetker vanília aroma
édesítőszer
Folytassa a fentiek szerint, most vagy töltheti formákba, aztán nyalókás fagylaltja van, vagy töltheti be fagylaltgépbe, vagy ha nincs mindez (mint én), akkor formába öntötte és kevergeti félóránként és 4 órán keresztül, az utolsó pár alkalommal 15 percenként kevergetem, ez most várhat a fogyasztásig, és akkor rövid ideig át kell kergetned az egészet a keverőn, akkor jobb lesz, ha megcsinálod 3 hónapig sokáig tartani, de meg tudja-e csinálni ennyi ideig * g *
Növényi kenés (kedvesem)
1 nagy padlizsán
1 közepes cukkini
2 közepes hagyma (piros)
2 közepes habarcs
4 paradicsom
3 lábujj fokhagyma
2 evőkanál olívaolaj
Só, szójaszósz, bors, ketchup (cukormentes a Linessától, kapható a Lidl-től), cukor
1 babérlevél
1 nagy pirospaprika
Az egésznek közepes hőfokon kell megtörténnie:
Mindent apróra vágunk, a paradicsomot pürésítjük, és 1 evőkanál cukorral elkeverjük, a cukkinit és a padlizsánt kb. 1 evőkanál sóval összekeverjük. A vöröshagymát forró olajban pirítsuk meg, amikor enyhén barnák, adjuk hozzá a habarcsokat, főzzük 10 percig, ha túl száraz, adjunk hozzá 1-2 evőkanál vizet, majd adjuk hozzá a paprikát, majd 5 perc múlva a cukkini-padlizsán keveréket . Hagyja párolni 15 percig. Amikor túl száraz. Víz. Most adjuk hozzá a paradicsom keveréket, körülbelül 4 evőkanál ketchupot, borsot, szójaszószt és a babérlevelet, ízlés szerint fűszerezzük! Nem lehet túl sós vagy túl forró, íze a zöldségekből származik. Hagyja még 20 percig zárt fedéllel forralni.
Ha kész, Tupperware dobozba tehetjük és 4 napig fogyaszthatjuk, a 2. nap íze a legjobban, akkor volt elég ideje áthúzni, kenhető kenésként, de én személy szerint egyenesen eszem, jó íze van sokkal jobb, mint amilyennek hangzik * g * tényleg legalább kéthetente főzöm, eltart egy ideig, de ha valaki segít a darabolásban, az nagyon gyorsan megy, és 4 napod van rá.
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
Keversz mindent ízlés szerint, szeretem egy kicsit édes, de sok fahéjjal, 200 g szuperfehérje rizspudingommal
130kcal és csodálatos 26g fehérje. Ez most az esti étkezésem
400g karalábé
300g sárgarépa
250g brokkoli vagy karfiol, vagy mindkettő
250g cukorcsattanó borsó
húsleves
A választott fűszerek
Mindent megfelelően hámozva mérnek.
Vágjuk a karalábét 1 cm vastag rudakra, és adjuk hozzá a forrásban levő húsleveshez (a húslevest szívesen ízesítem szójaszósszal, fokhagymával és friss petrezselyemmel, a húslevesnek nagyon csípősnek és kissé túl sósnak kell lennie), főzzük 15 percig közepes lángon, majd felszeleteljük Hozzáadjuk a felszeletelt sárgarépát. 17 perc múlva adj hozzá brokkolit és cukros borsót, forrald fel és 3 perc múlva lecsepegtetem (a karfiol 15 percet vesz igénybe), az egészet hígított Knorr-fokhagymás fokhagymás öntettel eszem, nagyon nagyon finom, de a tzatzikivel is ellenállhatatlan (ha valaki nem tudja, hogyan te csinálod a Tzatziki-t, akkor természetesen ezt itt is felteszem)
4 adag esetén az étel 79 kalóriát tartalmaz adagonként (pontosan ezt tettem zsírkalkulátorral) .
250 g zsírszegény kvark
4 evőkanál sovány natúr joghurt
200 g elkészített uborka (lásd alább)
3-6 gerezd fokhagyma (amilyen fokhagymát szeretsz)
Sós bors citromlé
3 evőkanál kapor (fagyasztva vagy frissen, ne használjon száraz kaprot)
Hámozzuk le az uborkát a magokról és reszeljük le, nyomkodjuk ki a folyadékot egy kendőn keresztül, és adjuk hozzá a kvark-joghurt keverékhez, nyomkodjuk meg a fokhagymagerezdeket, alaposan sózzuk meg (mivel az uborka sok sót szív fel), adjunk hozzá borsot és 1-2 evőkanál citromlevet vagy 1 evőkanál citromlé koncentrátumot Legalább 6 órán át hagyjuk meredezni, és jól lehűtve tálaljuk
tárgy lezárva
Ez a szál lezárult. Feladás már nem lehetséges.