Diafragmatikus légzés - Hipnoterápia
Abban az esetben „Rekeszizom” légzés, a mozgás egyszerűen a tüdő meghosszabbításából származik és nem a váll izmainak önkéntes mozgásából és
mellkas. Ennek a lélegzetnek a neve a tüdő és a has közötti elválasztó nagy és rugalmas izom nevéből származik "rekeszizom" amelynek fő feladata az irányítás
a tüdő tágulása (inspiráció) és összehúzódása (lejárata).
A rekeszizom légzése természetesen lassabb és mélyebb, ami a tüdő jobb „feltöltéséhez” és „ürítéséhez”, következésképpen a vér jobb oxigénellátásához vezet. A paraszimpatikus idegrendszert stimulálják hormonok és egyéb elemek előállítására, amelyek biztosítják a relaxáció érzését. A vér jobb oxigénellátása javítja az agy és az izmok teljesítményét; ezért nyugodtnak és kipihentnek érzi magát.
Gyakorlat:
- Üljön egy csendes helyen, a hátának egyenesnek, de nyugodtnak kell maradnia
- Koncentráljon a légzésére anélkül, hogy megváltoztatná
- Helyezze a kezét a hasára a köldök közelében
- Ez idő alatt helyezze a másik kezét a mellkasára, hogy biztosítsa a bordák mozgását
- Légzéskor figyelje meg, melyik kezet emelik először.
- Meg fogja tapasztalni, hogy gyakran a mellkasára helyezett mozog először, és nem a hasa marad a helyén
- A hasi légzésben a gyomor keze emel leginkább.