Kiadós sütőben sütött karfiol alacsony szénhidráttartalmú recept

Finom és egyszerű receptek kevés szénhidráttal, tippek a mindennapi élethez és további információk az alacsony szénhidráttartalmú étrendről ezekben a videókban találhatók!

Finom sütős karfiolunk tökéletes étkezéshez, még diéta alatt is. Elmondjuk, milyen könnyű elkészíteni a nagy szénhidráttartalmú receptet itt.

Hozzávalók 1 adaghoz:

1 kis fej karfiol
Reszelt szerecsendió
Frissen őrölt bors
1 szelet főtt sonka (30 g)
90 g Gouda, legalább 30% zsír, i. Tr.

Adagonként kb .:

345 kcal
17 g zsír
11 g szénhidrát
37 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Oszd meg a karfiolt apró virágokra, és főzd sós vízben 10-15 percig.
Leeresztjük a szitán, tűzálló tányérra rendezzük, megszórjuk reszelt szerecsendióval és borssal. Vágja a sonkát apró darabokra, és terítse a tetejére. Tetejére Gouda.
Röviden sütjük a sütőben a középső rácson 180 fokon, amíg a sajt meg nem olvad.

A Sütő karfiol nemcsak fogyáshoz tökéletes, hanem alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez is. Ezenkívül a finom rakott gyorsan elkészíthető. Ha több rakottra és gratinra vágyik, érdemes meglátogatnia a galériánkat.

Olyan finom: próbáld ki a töltött karfiolunkat is. A videóban megtalálja az egyszerű utasításokat.

Ha többet szeretne megtudni a karfiolról, akkor nézze meg a témánk oldalát! És remek rakott receptek is vannak a hüvelyünkben.