Diamond Ott - A legerősebb katona - edzésterv; Táplálkozási terv
Diamond Ott méret és súly
Születésnap: 1981. június 27
Méret: 184 cm
Súly: 90 kg
Diamond Ott néven "az univerzális katona" vagy a legerősebb katona. Nem csoda, ha jobban megnézi a lenyűgöző testű férfit. Az amerikai hadsereg fitnesz edzőjeként felelős a férfiak fizikai edzéséért a fitnesztermekben. Izmai nem csak tökéletesek. Ahogy egy igazi katonának kellene, ők is működőképesek. Ez azt jelenti, hogy Ottnak van ereje, gyorsasága és kitartása. Az edzés során Ott minden gyakorlatban ötvözi a kardiót, az erőt és a sebességet.
Diamond Ott edzésterv
A katonaság nem csupán fitneszről szól. Természetesen a katonáknak funkcionális erőre van szükségük munkájuk elvégzéséhez. De van fegyelem is, megtanulják ellenőrizni és megelőzni a sérüléseket.
Dimond társaságában 135 katona van. Az egyetemes katona nagyon fontosnak tartja, hogy lássa és utánozza az edzését.
Hetente háromszor van kardió. Minden hét más és más. Hétfőn lehet 5 km-es futás, szerdai sprintgyakorlat és pénteken kohéziós futás, hogy a katonák lépést tartsanak.
Kedden a hangsúly a felsőtest munkáján van - mindenféle fekvőtámasz gyakorlatok, felhúzások, fejléc emelése gyógyszeres golyókkal és homokzsákokkal történik. Van 40 másodperc, 20 másodperc, négy menet és 10 gyakorlat.
Csütörtökön befejeződik a nagy intenzitású edzés plusz a lábak akadályversenye. A katonák füves és gerillagyakorlatokat gyakorolnak guggolással és lökéssel.
Diamond Ott kedvenc gyakorlata a sárkányzászló, amelyet Bruce Lee tett híressé. Ehhez feküdjön a hátán, és tartsa karjait a feje mögött egy rúdon. Vigye a térdét a mellkasához, emelje fel a hát alsó részét, egyenesen nyomja fel a lábát és stabilizálja a csípőjét. Lassan lebegjen a lábain.
Diamond Ott katona
Diamond Ott táplálkozás
Diamond Ott katona, és nem testépítő vagy crossfitter. Ez azt jelenti, hogy nem követi a klasszikus táplálkozási tervet, mivel ezt versenyző sportolóktól tudjuk.
Diamond Ott Instagram
Diamond Ott Instagram-fiókját a @diamondcut_fitness oldalon találja
Diamondnak jelenleg több mint 600 000 követője van. Instagram-fiókján Ott rendszeresen rövid videókban mutatja be mindennapi edzésének gyakorlatait. Itt mindig talál új javaslatokat, amelyeket beépíthet az edzéstervbe.