Egész nap a 8 órás diétával

2015. 04. 02. 11:38 | hm (CF)

A 8 órás diétán bármit fogyaszthat, de ehhez a módszerhez egészséges étrend is ajánlott. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Szeretne fogyni anélkül, hogy feladná a finomságokat? Akkor a 8 órás étrend az Ön számára lehet. Így működik ez az USA-ból származó speciális étrend.

Fogyjon le akár öt kilót egy hét alatt a 8 órás étrenddel

Általában reggeltől estig eszünk. Három étkezés, uzsonna között, néha pedig közvetlenül lefekvés előtt. Véget ért a 8 órás étrend. A David Zinczenko amerikai szerző által kidolgozott táplálkozási elv szerint a napi összes ételt szigorú nyolc órán belül el kell fogyasztani. A nap hátralévő 16 óráját böjtöljük.

A táplálkozási portál "EatSmarter!" elmagyarázza, hogy a hosszú éhgyomorra a testünknek a zsírtartalékokba kell kerülnie. A legfontosabb: Elvileg a nyolc ínyenc óra alatt megeheti azt, ami szórakoztató. Döntő fontosságú, hogy betartsák a 16 órás éhezést. Zinczenko azt ígéri, hogy intervallumos böjtöléssel egy hét alatt akár öt kilót is leadhat.

Hét tipp a fogyáshoz

Ha fogyni akar, akkor sokat kell inni. Különösen az ásványvíz alkalmas a morgó gyomor csillapítására. Reggel egy nagy pohár víz méregteleníti a testet és megakadályozza a vágyakat. Aki sokat iszik, teltségérzetet kelt és automatikusan kevesebbet eszik. (Forrás: Alter_photo/Getty Images)

Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal diétáznia. Először is felmerül a kérdés, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Másodszor, a jo-jo hatás miatt sokszor csak rövid távú siker érhető el. Ezért a hosszú távú étrend-változás jobb megoldás lehet. (Forrás: Martinina/Getty Images)

Ha egészségesen szeretnél étkezni, fegyelmezettnek kell lenned, de fenntarthatóbban szabadulhatsz meg bosszantó "csípőaranyodtól". A zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. Leginkább vízből áll és alacsony energiatartalmú. (Forrás: Christian Horz/Getty Images)

Szánjon időt ételeire: Ha lassabban eszik, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyorsabban érzi jóllakását. Mindenekelőtt nem szabad reggeli nélkül menni, hogy napközben ne ébredjen vágy. (Forrás: skynesher/Getty Images)

Ha a jóllakottságról beszélünk: Azok, akik éhgyomorra mennek vásárolni, hajlamosak gyakrabban hizlaló ételeket fogyasztani. Ezután kóla, csokoládé, chips és társai landolnak a bevásárlókosárban. Ezért, ha lehetséges, csak telített ételeket vásároljon. A bevásárló lista is segíthet. (Forrás: gilaxia/Getty Images)

A testmozgás továbbra is a kalóriák elégetésének legjobb módja. Hetente több rövid futó egységgel felpörgeti a keringést, és közben kalóriát éget el. De a mindennapi életben végzett testmozgás is segíthet: Kerékpárral járjon munkába, vagy csak gyalog menjen rövidebb távolságokra. (Forrás: adamkaz/Getty Images)

Alvása közben elveszítheti a kalóriákat. Ha órákkal az alvás előtt elfogyasztja a vacsorát, meghosszabbítja a test zsírégető szakaszát. A fehérjetartalmú ételek (hal, hús, sajt) előnyösebbek a magas szénhidráttartalmú ételek (tészta, tekercs, burgonya, müzli) helyett. Az éjszakai baglyok viszont növelik az étvágyukat, és általában éjszaka vágyakoznak. (Forrás: fizkes/Getty Images)

Diétás tippek

Mint már említettük, a nyolc óra alatt megeheti, amit akar. A 8 órás étrend azonban egészséges táplálkozást javasol. A klasszikus étrendszabályok itt érvényesek: alacsony szénhidráttartalmú ételek, sok gyümölcs és zöldség, nincs édesség és hasonlók.

Az ivás fontos:Karcsúsító víz - Hogyan segít a fogyókúra a fogyásban
Új táplálkozási terv:Mennyire ígéretes a 2 napos étrend?
Módosítsa a menüt:Whole30 diéta - Fogyjon le 30 nap alatt
Végül karcsú:Tippek fogyókúrázóknak
Ha a font nem csökken:A hét legnagyobb diétás hiba

Tipp: Úgy építse fel az étrendet, hogy beágyazza a nyolc órát a nap közepére. Ha az időablakot 10 óra és 18 óra körüli időtartamra állítja be, akkor a nap folyamán soha nem vagy különösebben éhes. Egyébként: Ha meg akarja tartani a testsúlyát, akkor egyszerűen alkalmazhatja a 8 órás étrendet heti három napon, Zinczenko szerint.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.