10 arany tipp a bőr egészségéért! CSID Mi folyik doktor
Tudtad, hogy a bőr a tested legnagyobb szerve? Súlya az egész test tömegének körülbelül 16% -a, és a belső szerkezetek kíméletes védelme mellett a bőr segíti a vastagbelet, a tüdőt és a vesét a hulladék eltávolításában.
A bőr egészségét számos tényező befolyásolhatja, beleértve az öröklődést, az életkorot, az éghajlatot, a szennyezést, az étrendet, a stressz szintjét vagy a hormonális ingadozásokat.
Ha tiszta, egészséges, bársonyos és örökké fiatal bőrre vágyik, kövesse ezt a 10 egyszerű lépést!
- Igyon sok tiszta, szűrt vizet - legalább napi 6-8 pohár; lehet, hogy többre lesz szüksége nyáron vagy sportolás közben. Megfelelő mennyiségű víz elengedhetetlen a hidratált bőr kialakulásához, valamint a toxinok eltávolításához a vesén és a vastagbélen keresztül.
- Tegyen bele sok gyümölcsöt a napi étrendjébe! Szabályozzák a bélrendszeredet, és fokozzák a maradványok eltávolítását a szervezetből. Néhány, bőrbetegségben szenvedő ember székrekedésben szenved, mert nem eszik rostot tartalmazó ételeket.
- Győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő antioxidánst tartalmaz (amelyek segítenek lassítani a sejt öregedési folyamatát). A friss gyümölcs és zöldség a legjobb antioxidáns forrás.
- Helyesen illessze össze az ételt. Fehérje és szénhidrát fogyasztása különböző étkezéseknél megakadályozza a nem kívánt erjedést a vastagbélben, és növeli a tápanyagok felszívódását a vérbe.
- Míg az egészségtelen zsírok káros szerepet játszanak a testedben, az esszenciális zsírsavak (egészséges zsírok) létfontosságúak a bőr egészsége szempontjából. Ezeket a zsírokat teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék, szójabab, hidegen sajtolt olajok (len, tök, szezám vagy sáfrány) vagy zsíros halak, például szardínia, makréla és lazac fogyasztásával kaphatja meg.
- Amikor felébred, kezdje a napot egy reggeli tisztítással. Ez azt jelenti, hogy igyon egy pohár meleg vizet. Folytassa egy csésze csalánteával vagy forró vízzel, amelybe friss citromot préselnek.
- Kerülje a túlzott kávé- és alkoholfogyasztást, ami a folyadékok kiürüléséhez és testének hidratálásához vezet.
- Add fel az étkezési sót. A felesleges nátrium jelenléte a testében duzzadt, bolyhos megjelenést kölcsönöz a bőrének. Próbáljon zellermagot, tengeri moszatot, szójaszószt vagy más természetes terméket enni só nélkül. Ezenkívül kerülje a fűszeres ételeket, amennyire csak lehetséges.
- Csökkentse a testet megnehezítő ételek fogyasztását: a legrosszabb a vörös hús, tejtermékek, finomított ételek, sült ételek vagy azok, amelyek hidrogénezett olajokat vagy zsírokat tartalmaznak.
- Hetente háromszor kenjünk mézet az arcra (vagy a test bármely más részére). Tartsa a bőrön körülbelül 30 percig. Ezután öblítse le meleg vízzel. Meg fog lepődni ennek az egyszerű módszernek a csodálatos eredményein. Bőre bársonyos, puha, fiatal és jól táplált marad.
Forrás: "Te vagy az, amit eszel" - Dr. Gillian McKeith