Diastasis rectus - hasplasztika Beethoven Clinic Köln
Kedves olvasók),
Legutóbbi cikkünkben áttekintést adtunk a témáról Anyu átalakítása adott. Ma részletesebben át szeretnénk tekinteni a test egy olyan területére, amely valójában fejfájást (vagy legalábbis munkát!) Okoz minden nő számára a terhesség után legalább egy bizonyos ideig: a has a születés után.
Teljesen normális, hogy a terhesség után a has még mindig úgy néz ki, mintha egy gyermeket rejtegetnél benne. Függetlenül attól, hogy a nők sok, de nem mind a terhesség alatt felszedik a baba fontjait, a szövetnek időre van szüksége, hogy visszahúzódjon.
Sok nő örülni akar annak, hogy gyermeke születése után egy bizonyos pillanatban lapos hasa van.
A kifeszített bőr és a további zsírsejtek csak két szempontból biztosítják a vastagabb, kiálló hasat a szülés után. A hasizmok terhesség után különös figyelmet igényelnek, különösen, ha ilyen Diastasis recti ajándék.
Mi a diastasis recti?
A diastasis rectus a hasizmok gyengesége, az egyenes hasizmok izomszálai középen eltérnek, általában a köldök szintjén. A jobb és a bal hasi általában középen kapcsolódik. Ha két hüvelyknél szélesebb rés képződik köztetek, akkor ezt diastasis recti-nek nevezzük. Ez elérheti a 10 centiméter szélességet, ritkán többet, és a has teljes hosszában elnyúlhat. Megfelelő edzéssel az enyhe formákat általában maga is korrigálhatja. A nagyobb eredmények azonban általában műtéti beavatkozást igényelnek a Hasplasztika meg kell oldani.
Diastasis recti terhesség után
A Diastasis recti nem ritka az anyáknál, a hasfal megnyújtása, és néha a szülés során is összehúzódások eredményeként jelentkezik. Terhesség esetén az időpont általában az 5. hónaptól kezdődik, amikor az egyenes hasizmok engednek és középen engednek, hogy helyet biztosítsanak a gyermeknek.
Sok anyában ez a rés szülés után és egy kis körültekintő mozdulattal önmagában visszahúzódik. Ha a diastasis rectus meghaladja a két centimétert, általában egy kicsit több munkát igényel célzott edzés formájában a hasizmok és a medencefenék megerősítésére.
A diastasis recti azonban terhességtől függetlenül minden embernél előfordulhat egyéb okok miatt, például túlzott súlygyarapodás, krónikusan rossz testtartás és helytelen mozgások az erőedzés során.
A diastasis recti tünetei - hatással vagyok rám?
A diastasis recti gyakran nem okoz tüneteket, különösen enyhe esetekben, de tipikus tünetek lehetnek a hát, a fenék és a csípő területének fájdalmai. Súlyosabb esetekben az is látható, amikor az érintett megfeszíti a hasizmokat, és a has közepén dudor képződik, amely néha nagyon hasonló a sérvekhez.
Könnyedén megtudhatja otthon, hogy van-e diastasis recti és mennyire súlyos. Feküdjön a földön hajlított térdekkel, a hasizma laza, és kissé felemelje a fejét. Most helyezze az ujjait a gyomor közepére, körülbelül egy vagy két ujjal a köldök fölé.
Érezd, hogy a hasizmok középen záródnak?
Akkor nincs diastasis recti. Ha két vagy több ujja van a hasizmai között, kezdje el gyakorolni a diastasis recti kezelését, vagy ha szükséges, konzultáljon orvosával.
Veszély: Kérjük, ne végezze túl gyakran ezt a tesztet, mert ha diastasis recti van, a mozgás kontraproduktív lehet.
Diastasis rectus egészségügyi problémák - miért kell feltétlenül erősíteni a hasfalat
Néhány nő most azt mondhatja: egy vagy több gyereket szültem, nem bánom, hogy a gyomrom már nem úgy néz ki, mint terhesség előtt.
Ne feledje azonban, hogy a diastasis recti nemcsak kozmetikai probléma. Mivel az izmok túlterhelik a terhesség alatt, a hasfal meggyengül, és már nem végzi el azt a munkát, amelyet kellene. A gyenge hasfal egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért feltétlenül tegyen lépéseket, különösen, ha súlyos diastasis rectus van.
A hasizmok fontos szerepet játszanak a test és minden mozgás stabilitásában. Biztosítja továbbá, hogy a belső szervek támogatottak legyenek, és a megfelelő helyen maradjanak. Hosszú távon a diastasis rectus hátfájáshoz, az ágyéki régió instabilitásához, hasfal sérvhez (hasfal vagy köldök sérv) és emésztőrendszeri problémákhoz vezethet.
Baba test edzés után?
Relapszus egyszerű diastasis recti gyakorlatokkal
Még évekkel a terhesség után is korrekt és célzott edzéssel korrigálható a diastasis rectus, de minél korábban kezdi el a diastasis rectus edzést, annál jobban működik.
A diasztázisos végbélgyakorlatok egy kis fegyelem mellett könnyen beépíthetők a napi rutinba. A legfontosabb, amit először meg kell jegyezni: a hasizmok edzésére szolgáló közös gyakorlatok súlyosbíthatják a diastasis rectust, mivel főleg az egyenes, külső hasizmokat edzik, amelyek a terhesség után tovább sodródnak, amikor elmozdulnak a ferde, oldalsó és a belső hasizmok nem támogatottak. A felülés, a ropogás stb. Ezért tabu!
A csecsemő utáni testedzést nem szabad összetéveszteni a postnatalis testmozgással diastasis rectus esetén. A terhesség máris kiemelkedő teljesítmény a test számára, ezért először nyújtsa meg neki a szükséges pihenést, majd lassan kezdje el a regresszióhoz megfelelő gyakorlatokkal, és csak később térjen vissza egy igényesebb fitneszprogramba.
Általában minden, az egyenes hasizmokat megerőltető mozgást el kell kerülni a diastasis rectus esetén, nemcsak a gyógyulás utáni edzés során, hanem a mindennapi életben is. Az előre és az oldalra hajlító gyakorlatokat más mozgásokkal kell helyettesítenie. Tehát, ha feláll, pl. Fekve, mindig tegye ezt az oldalán és a karjai segítségével, mint támaszt.
A hasi terhesség utáni regresszió - hogyan kell kezelni a diastasis recti-t?
A diastasis rectus hatékony posztnatális gyakorlása során a medencefenék, a belső, mély hasizmok és később a TVA-k, a ferde hasizmok is finoman edzettek.
Bizonyos gyakorlatokon keresztül, amelyekben a légzés és a feszülés, valamint a fej emelése játszik szerepet, a jobb izmok ismét lassan megerősödnek, így támogatást nyújtanak a fenti egyenes hasizmokhoz is. A Mama Moves blogon egyértelmű utasításokat talál a regresszióhoz a has és a medencefenék nagyszerű gyakorlásaival.
Tisztázza azonban magával, hogy az edzés minden formája megterhelő, és először meg kell találnia a helyes testtartáshoz vezető utat. Tehát nyerje vissza az egészséges testtartást feszültséggel. A terhesség alatt a test megszokta az eltéréseket, hogy ellensúlyozza az egyoldalú súlyt. Először javítsa ki üreges hátát: húzza befelé a gyomrát, és nyújtsa ki a mellkasát, egyenesen és egyenesen tartsa a testét közvetlenül a nyakába és a fejébe.
Csak a testtartás megváltoztatásával megszólítják a többi izomcsoportot, és helyreáll a test stabilitása.
Mi van, ha a gyomor nem múlik el? A Diastasis recti OP megoldásként extrém esetekben
A terhesség utáni diastasis recti teljesen normális, különösen, ha csak két-három ujj széles. Sok nő azonban súlyos diastasis recti-ben szenved, különösen akkor, ha többszörös terhessége volt vagy akár ikerszülése is volt, és a mindennapi életben egyszerűen gyakorlatokkal nem tudják kontroll alatt tartani a diastasis recti-t.
Ha súlyos diastasis rectusban szenved, vagy évekkel a terhesség után nem tudta bezárni a hasfalát, ideje lenne segítséget kérnie. Mivel hosszú távon a diastasis recti más egészségügyi következményekkel járhat.
Sebészeti hasplasztika Kölnben
A hasfal műtéti úton is lezárható, és ha szükséges, a Zsírleszívás, Bőrfeszesítés és megfelelő A köldök elmozdulása kombinálni kell. Az a részeként Anyu átalakítása ez egy általános eljárás, amely segít visszaszerezni a lapos hasat a terhesség után.
Sok esetben a diastasis recti korrekcióját az egészségbiztosító is fedezheti; erről beszéljen a biztosítóval.
Mire kell figyelni a hasplasztikával a terhesség után?
Röviden szeretnénk emlékeztetni a legfontosabb követelményekre, amelyeknek meg kell felelniük, mielőtt terhesség után meghúzhatnák a gyomrot:
- Biztos, hogy nem akarsz még egy gyereket! Egy újabb terhesség megfordítja a hasi műtét eredményeit, ezért a gyermek tervezését be kell fejezni.
- A szoptatási időszak legalább hat hónappal ezelőtt volt, így a hormonális egyensúly normalizálódott, és a test hormonális változásai már nem várhatók.
- Már használt minden konzervatív lehetőséget a túlsúly és a diastasis recti csökkentésére. A nők többsége körülbelül tíz-tizenöt kilogrammot emel terhesség alatt, de sokkal többet. A testmozgással újra el kellett érnie az ideális súlyt.
- Az optimális gyógyulás érdekében a műtétet követő hetekben és hónapokban könnyebben viselheti testét.
Reméljük, hogy jó áttekintést adtunk a diastasis recti témáról. Maradj velünk az elkövetkező hetekben, és ne hagyd ki az alábbi Anyu átalakítás témáinkat.
Üdvözlettel Georgios Hristopoulos,
Plasztikai és esztétikai sebész szakorvos,
A Beethoven 5.13 Klinika orvosi igazgatója