DIET 2018 Kos számára
DIÉTA 2018. A Kos erős és ambiciózus, ezért a bennszülötteknek a tulajdonságoknak megfelelő étrendre van szükségük.
DIÉTA 2018. A Kos erős és ambiciózus, ezért az őslakosoknak a jellemzőknek megfelelő étrendre van szükségük.
Kos 2018 diéta. Az ajánlott étrend magas fehérjetartalmú, úgy tervezték, hogy biztosítsa a napi káliumigényt (friss gyümölcsökből és zöldségekből), de az legyen rendkívül hatékony.
Kos étrend:
Reggeli: egy szelet pirítóst, főtt tojást és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot; vagy 30 g gabona, egy csésze tej, egy banán és egy alma.
Ebéd: egy tál zöldségleves, egy szelet pirítós, 75 g tonhal, zöldséges és zöldes saláta és egy körte; vagy 50 g csirkés sonka, egy választott zöldség- és zöldségsaláta és egy kukorica; vagy 150 g sült hal, 130 g főtt burgonya, valamint zöldséges és zöldes saláta.
Vacsora: 150 g grillezett hús paradicsomos salátával, 2 evőkanál kukoricamag, márvány és kevés citromlé; vagy 75 g főtt hús, karfiol és párolt sárgarépa és kevert saláta kevés citromlével.
Heti 1-1,5 kg között fog fogyni.
Megjegyzés: Ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról. A sporttal kapcsolatos étrend a vas egészségének kulcsa.
A Kos őslakosainak nem ajánlott ételek