Töltött pulyka tekercs Sanguinum Blog

A könnyű baromfihús alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag - és ezért tökéletes alapja a tudatos főzésnek. Ebben a gyönyörű receptben, amelyet a Sanguinum résztvevője, Sina küldött nekünk, a pulykafilét friss zöldségekkel töltjük meg, és ízletes zöldséges serpenyővel tálaljuk köretként - jó szórakozást főzni!

pulyka

összetevők

A tekercsekhez:
Pulykafilé (napi mennyiség szerint)
Paradicsom szósz
Spenót levelek
Só bors
Fa nyárs

A zöldséges körethez:
2 paprika
1 kis cukkini
2 hagyma
Paradicsom, darabokra vágva
Fokhagyma ízlés szerint
Olívaolaj (a napi mennyiség szerint)
Só, bors, olasz gyógynövények


készítmény

  • A Törökország filé Üsse le laposra (kb. 4-5 mm) és Paradicsom szósz kabát.
  • Spenót levelek (ha fagyott, előzetesen olvasztjuk ki) a bevont hússzeletekre, és kenjük meg az egészet só, bors felcsigázni.
  • Alakítsa a húst tekercsbe, és vigye magával Fa nyárs megragadt.
  • A sütőben kb. 20-30 percig, kb. 180 ° C-on.
  • Közben a paprika és a cukkini Harapás méretű darabokra vágjuk.
  • Hagyma és fokhagyma apró darabokra vágva olivaolaj sütni.
  • Szeletelt paradicsom és paprika hozzá Olasz gyógynövények, só és bors fűszerezzük és kb. 15 percig pároljuk.
  • A cukkini adjuk hozzá és pároljuk további 15 percig, majd ízesítsük újra.

Érdekli a Sanguinum anyagcsere-kúrája, és nem kötelező tanácsokat szeretne kérni? Szerinted ...? Keresd meg itt Személyes fogyókúrás társa.