DIET 2200 kalória naponta - hatékony stabilizáló fogyókúrás program, vélemények, vélemények,

Karcsúsító program és menü
Stabilizációs vagy konszolidációs rendszer

Hatékony stabilizáló karcsúsító program

A Diéta 2200 kalória naponta célja, hogy lehetővé tegye az emberek számára, akiknek a testtípus vagy az étkezési szokások miatt általában nagyon magas a napi kalóriabevitelük fogyás elérése. Ez egy stabilizációs szakasz igényeinek kielégítését is segíti azok számára, akik 1800 kalóriás étrendet követtek.

naponta

Karcsúsító program és a menü részletei - napi 2200 kalória diéta

Reggeli

  • 1 tál tea vagy kávé vagy infúzió cukor nélkül
  • 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 100 g 10–20% zsírtartalmú tejföl vagy egy pohár félzsíros tej
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (élelmi rostokhoz) vagy ennek hiányában fehér kenyér, 30 gr margarinnal vagy alacsony zsírtartalmú vajjal és egy evőkanál lekvárral (lehetőleg fruktózzal) vagy gyümölcskompóttal
  • 1 friss gyümölcs mosva, de hámozatlanul fruktóz, vitaminok és étkezési rostok számára, vagy ennek hiányában egy pohár gyümölcslé (15 cl)

Snack (opcionális)

  • 100 gr sovány fehér sajt vagy egy kis friss gyümölcs, de hámozatlan
  • 1 csésze tea vagy gyógytea cukor nélkül

Ebéd

  • 100-200 gr választott nyers zöldség, két teáskanálnyi növényi olajból készült esszenciális zsírsavakhoz készült ecettel, ecetlével, mustárral, túróval, fűszerekkel.
  • 100–150 gr hal, sovány hús (két tojással felváltva, hetente kétszer) fehérjéhez
  • 100-200 gr választott zöld zöldség vitaminokhoz és élelmi rostokhoz
  • 1 kínai tál főtt keményítőtartalmú ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonával, babgal vagy burgonyával
  • 1 gomb napraforgó margarin vagy alacsony zsírtartalmú vaj
  • 100 gr cukrozatlan sovány fehér sajt
  • 1 friss gyümölcs, mosott és hámozatlan (ha nem a reggeli uzsonna során fogyasztották)