Diet Irina Reisler hogyan sikerült elveszítenie a híres Irina Reislert egy év alatt 44 kg Legújabb
Irina Reisler étrendje: hogyan fogyott Irina Reisler 44 kilogrammot egy év alatt? Még a tévés emberek is szenvednek vagy szenvedhetnek plusz kilóktól, és köztük van Irina Reisler is. A televízió moderátoraként ismert Irina Reisler mindenkinek megmutatta, hogy ambícióval és kitartással elérhető a kívánt eredmény.
Irina Reisler terhesség és szoptatás alatt (amikor két embernek evett) nagyon hízott, és kénytelen volt egészséges étrendhez folyamodni, amely nem befolyásolja az egészségét.
Ezt követően Irina Reisler követte a Simona Canache (akupunktúrára és kiegészítő orvoslásra szakosodott - a hagyományos kínai orvoslás) ajánlásait, a 3 + 3 disszociált rendszert követve. Ez a diéta magában foglalja a zöldségek fogyasztását 3 napig, az állati fehérje fogyasztását a hét többi napján.
Ezt a diétát követve Mrs. Reislernek 44 kg-ot sikerült lefogynia egy év alatt.
Kezdetben Irina Reisler a Mayo-diétát követte, így sikerült az első 5 kilogramm zsírt leadnia. A Mayo diéta sok ambíciót igényel, nagyon korlátozó, jó egészségi állapotot és tanúsított orvos ajánlását igényli.
Ennek az étrendnek az aranyszabálya: a növényi termékeket nem kombinálják állati eredetű termékekkel!
Diéta terv Irina Reisler
Az első 3 napot nyers zöldségként fogyasztják, önmagában vagy saláták formájában, nagyon kevés olívaolajjal. Hozzáadhat egy csepp citromlevet is, ha akarja. Az első három napban ehet almát is, lehetőleg aranyat.
Ennek a ciklusnak az utolsó 3 napjában eredeti állati fehérjéket fogyaszthat, sovány húsból, tojásból és bizonyos tejtermékekből (tejszínhab, szana, kefir, tehénsajt, feta sajt, telemea, juhtúró/tehén). Válasszon sovány húst (csirke, pulyka, sertéshús - kagyló és karaj, marhahús, hal), és főzze a sütőben vagy a grillen. Adhat hozzá egy csipet sót és borsot, más gyógynövényekkel együtt, ha úgy érzi, hogy szükség van rá.
A sima víz vagy a zöld tea és/vagy kávé rendszeres fogyasztása ajánlott, korlátozott mennyiségben (két nagy csésze kávé, 2-3 csésze zöld tea) és cukrozatlan. Először lehet, hogy nehezebb, de megszokja autentikus ízüket.
Ne éhen haljon, egyél annyit, amennyire szükségét érzi, de ne keljen tele gyomorral az asztaltól. Rágja meg megfelelően az ételt, és nyugodtan tálalja az ételt.
Ezt a diétát mindaddig követheti, amíg fogyni akar. Az első hónap után csak egy étkezés fogyasztható naponta, ahol bármit megehet, amit csak akar, normális mennyiségben.
Tiltott étel
Tészta, kenyér, zsíros vagy magas kalóriatartalmú és zsíros ételek, feldolgozott ételek, kolbászok, magas cukortartalmú ételek, sütemények és egyéb édességek, gyorséttermek. A szénsavas italok, a kereskedelmi gyümölcslevek és az alkohol szintén tilos.
A diéta során kötelező elkülöníteni a két élelmiszercsoportot, a zöldségeket és a fehérjéket.
Figyelje meg a nap 3 fő étkezését
Az utolsó ételt, az esti ételt legalább 2-3 órával lefekvés előtt kell bevenni
Reggel, éhgyomorra, ihat egy pohár vizet szobahőmérsékleten
Fogyasszon legalább 2-3 liter vizet minden nap
Kerülje a sütést (hús sütése)
Válasszon zöldségféléket és állati fehérjeforrásokat, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák/100 g
Hetente ellenőrizze az eredményeket, és tartson diétás naplót
Ha bizonyos krónikus betegségekben szenved, ha kórtörténete van, vagy terhes vagy szoptat, akkor az étrend követése előtt tanácsot kell kérnie szakembertől (és esetleg teljes tesztkészletet kell elvégeznie)
Minden diéta, amely testmozgással és testmozgással jár, sokkal hatékonyabb