Diet Log ismét EVLS Prága; 109 nap kint; Testépítés; Étel; Bikini; Életmód
Uuuand újra itt van .... Évszakom 🙂 ... A versenyre való felkészülés. Bár el kell ismernem, hogy az 5 hetes szünet és az ingyenes kaja is nagyon szép volt most. Nem csoda, mert jól kitartottam, és teljes izomfájdalommal és teljes gyomorral kezdtem az új étrendet, a kiszáradás előtti 2,8 kg-mal a végső diétás súly felett. És nagyon büszke, be kell vallanom. Ez pótolja a magamtól való haragomat tavasztól. Számban kifejezve 60,8 kg lenne. A diéta a szokásos: csirke, zöldbab, rizs, lenmagolaj, só és fahéj, almaecet. zöld tea, víz, zöld zab tea. Spórolok a kardióval, kivéve az aktív szünetnapokat, amelyeken egyébként csak az irodában ülnék. Azt hiszem, hogy 55 kg-ot, esetleg 54 kg-ot is leadhatok. A szívműködés nélkül működik a legjobban, végül a kétségbeesés mértéke volt, és nem segített.
Most 2018. június 20-ig tarthatok, amikor vendégszerepelek egy nyári partiban fekvenyomás bajnoksággal. Teljesen izgalmas! Ott mutatok egy pózoló szabadstílust. Ennek megfelelően közvetlenül arra koncentrálok, hogy mindent megadjak, és addigra a lehető legjobbat hozzam ki magamból. Mivel nincsenek nálam nagy tartalékok, még abban is reménykedem, hogy ott jobb formát tudok bemutatni, mint Dániában. De talán túl magasra állítom, ez is rendben van. Azonban minél magasabb a célom, annál erősebben próbálkozom. És mivel már a helyszínen vagyok, a fekvenyomásban is részt veszek. Ha minden jól megy, akkor ez a vendégszereplés hétvégi kirándulásként készül el Deepával, aki kísér engem.
Szombaton elmentem Claushez segítségért, és most meghallottam a házi feladatait. Visszamegyek a következő hétvégére. Aztán volt sushi Deepával és Wolframmal, majd elmentünk az afrikai ételfesztiválra, ahol körtáncolhattam a nap alatt. Nagyon király. Most úgy döntöttünk, hogy csak két órával az űrlapellenőrzés után van-e Hamburgnak egy kis technoid ajánlata a nap folyamán, hogy rövid időre kikapcsolhassuk a diétát, és csak szórakozhassunk testmozgás nélkül.
Miután az elmúlt 5 hétben kissé ellazultam, és nem tettem annyira vagy lazán az edzésen, hogy a test helyreálljon, tegnap nagyon felgyorsultam, csakúgy, mint az utolsó lábedzés során, amit a David Hoffmannal készített videó eredményeként csináltam és Tom befejezte az új súlyemelő cipőmet. Péntektől még mindig nagyon fájt a lábam ... az volt az ötletem, hogy magasabbra megyek, miközben evezek a súlyzón, és végül 100 kg-os lett, amit valójában 3-szor meg tudtam mozgatni. Ezt követően azonban inkább megálltam. Itt is fájó izmok vannak ma. A tervem az volt, hogy ma edzem a hátsó vállamat, de valószínűleg ez is elegendő, egyelőre elég.
Eleinte azt terveztem, hogy ma elmegyek a Bad Fallingbostelbe, de ez szerdán fog eljönni. Addig gondozom a mellizmaimat, mert állítólag a fekvenyomó versenyre megfelelő technikát kell megtanulnom. Ha ma megjelenek a stúdióban, akkor aktív szabadnapként kardió lesz, holnap aztán lábak.
Most már regisztrálhat az EVLS-re is azokban az osztályokban, amelyekből indulni szeretne. Valójában osztályoknak hívják ... Elkezdhetem a test fitneszét és a nők testét, és most nehezen tudok ezen gondolkodni. Egy osztály ára 185,00 €, két osztálya pedig 165 € + 55 €. Már a kezdetektől alkalmazkodom a női testalkathoz, és ennek megfelelően megtanulom a pózokat és a szabadstílust, kevésbé vagyok motivált az I-Walk-ra. De ha elvékonyodnék, hogy újra beilleszkedjek a test fitneszébe, hülyeség lenne póréhagymaként elmenni a Physique hölgyekhez. Szóval csábító, hogy csak részt veszek mindkettőben, és megnézem, melyik mezőnyben fogok jobban teljesíteni utána. Akkor regisztrálhattam a Dennis James Classics-ra, ha egyáltalán szükséges, Prágában akarok nyerni 😀 Mint mondtam, tedd magasra a célpontomat, különben kevesebbet adok, mint amennyit tudtam - és máris meg volt a dilemma 😀
mi van még? Elsősegély-tanfolyam, amelyet az edzői engedélyemért meg kell tennem, és ami az egész szombatomba kerül (csak egy kötelező nap nélküli szabadnap - vasárnaponként mindig 3 órán át főzök a héten, és ellátogatok a szoláriumba). Már van pár bikini rendelésem, amellyel tudok foglalkozni, amint megérkeznek az üresek, és akkor nagyon időigényes hónapok várnak rám. De várom már. Idén teljes gáz mindenben és jövőre nyugodtabb lesz (amitől egyébként is tartok 😀).
Csináld jól, és jusson jól az új hét!