Diet Max Planck Diet Az étrend forma magyarázata Max Planck Diet
A Max Planck diéta rendkívül szigorú étrend-tervet követ. Két hét alatt gyors, akár 9 kilogrammos testsúlycsökkenést ígérnek, amelyet hosszú távon fenn kell tartani. A megengedett ételek választéka nagyon kicsi, és néhány kalóriára csökken. Az étrend szintén nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de fehérjében gazdag. Napi 400–800 kalória bevitelével ez a diéta koncepció jóval az átlag alatt van.
A 7 napos táplálkozási terv
Hét napra szigorú menüt írnak elő, amelyet meg kell ismételni, és azt ígéri, hogy legalább három évig képes megtartani az elért súlyt. Reggelire cukormentes kávé vagy fekete tea és zsemle megengedett, míg a másik két étkezés fő összetevője a tojás, a steak és a főtt sonka.
A kiválasztott napokon olyan kis extrák megengedettek, mint spenót, zöldsaláta, paradicsom, svájci sajt vagy bármilyen mennyiségű gyümölcs.
Az étrend egyetlen tejterméke a vacsora, amely természetes joghurtból és friss gyümölcsből áll. A Max Planck diéta pontos eredete nem világos. Az 1980-as évek közepe óta a koncepciót szórólapokon keresztül ismertették újra és újra, és különféle női magazinokban említették, amelyek bemutatják az étrend-terveket és recepteket.
Ingyenes étrend a Max Planck-tól
Első nap
Reggeli: kávé cukor nélkül (nem számít, mennyi)
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót (kevés só)
Vacsora: 1 nagy grillezett steak vagy 3 sült marhahús steak, zöld saláta, zeller
Második nap
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül és 1 tekercs
Ebéd: 1 nagy steak, zöld saláta, bármilyen gyümölcs
Vacsora: főtt sonka (nem számít, mennyi)
harmadik nap
Reggeli: fekete kávé, cukor és 1 tekercs nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: főtt sonka és zöld saláta
negyedik nap
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül és 1 tekercs
Ebéd: 1 főtt tojás, sárgarépa és svájci sajt
Vacsora: gyümölcsök és sima joghurt
ötödik nap
Reggeli: fekete kávé, sárgarépa, citrom
Ebéd: párolt hal, paradicsom
Vacsora: 1 nagy grillezett steak vagy 3 sült marhahús steak, zöld saláta
hatodik nap
Reggeli: fekete kávé, 1 tekercs
Ebéd: grillezett csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa
Hetedik nap
Reggeli: tea, citrom
Ebéd: 1 nagy grillezett steak vagy 3 sült marhahús steak, bármilyen gyümölcs
Vacsora: választott menü
Gyorsan végrehajtható egyszerű szabályok
A végrehajtás szabályai egyszerűek, de sajnos sok tiltás és korlátozás társul hozzá. Erősen ajánlott az étrend kiegészítése speciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal készült készítményekkel is. A megvalósítást orvosával kell megbeszélni és ellenőrizni kell, mivel hiánytünetek jelentkezhetnek.