Diet Oz Fogyj 5 kilót húsvétra! Diéta és fogyás, Egészség
Jennifer Lopez vagy Heidi Klum azok közül a sztárok közül, akik betartották az étrend alapelveit, amelyeket ma megvitatunk. Könnyen követhető, és ami még fontosabb, garantált eredményeket hoz.
A citrom étrend, mivel még mindig használják, több szinten is hatással van. Segít megszabadulni a túlsúlytól, nagyobb életerőt biztosít, biztosítja a méreganyagok eltávolítását és javítja a keringést.
Ezenkívül ez egy 7 napos diéta, csak húsvétig jó, amikor mindannyian rugalmasak és élettel teliek akarunk lenni.
A cél eléréséhez a következőket kell tennie.
Először is, ne felejtsd el, hogy minden nap minél több limonádét kell enni. Első pohár ... reggel, reggeli előtt.
A diéta első napjának célja a lehető legtöbb limonádé fogyasztása. A víz és a citrom kombinációja egy igazi bomba a szervezetben lévő méreganyagok ellen, ráadásul a szakértők azt állítják, hogy elnyomja az étvágyat. Tehát hétfőn próbáljon meg minél több citromos vizet inni és enni a lehető legkönnyebben, lehetőleg sok zöldséget negatív kalóriával. Vigyázzon a gyümölcsre. Legjobb lenne arany almát és kivit választani.
2. nap
Ezen a napon használja a C-vitamin zsírégető erejét. A mindennapi limonádéban található mellett a szakember azt tanácsolja, hogy keresse meg friss zöldségekben és gyümölcsökben. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán 5 adag C-vitaminban gazdag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon el. Az étkezések között kötelező betartani a 3 órás intervallumot. Saláta, fehér káposzta, ribizli, grapefruit, narancs, konoidok, farkasok, spenót, kelkáposzta, eper, eper, citrom, kelkáposzta, zöldpaprika, pitypang, csalán, kapor, pirospaprika, csipkebogyó csak néhány a zöldségekből és gyümölcsökből a legmagasabb C-vitamin tartalommal.
3. nap
Ennek a napnak a célja a vérében lévő cukor mennyiségének szabályozása, amely meghatározó szerepet játszik a fogyás folyamatának sikerében. Ha az érték nem normális, akkor minden bizonnyal sokkal élesebb étvágya lesz, és minden, amit megeszel, zsírokká válik. Először is használjon citromlevet fűszerként a főzött ételekben. Ezenkívül a vércukorszint jobb szabályozása érdekében ne hagyja ki a reggelit, fogyasszon fehérjét, kövesse rendszeres időközönként és fogyasszon magas rosttartalmú termékeket.
A mai menü a szénhidrátbevitelre és a cukor eliminálására összpontosít. Gyümölcsök helyett válasszon magokat, diót, mandulát, amelyek meglehetősen magas cukortartalommal bírnak és serkentik az inzulintermelést. Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet vagy sima habosított rizst.
5. nap
Ezen a napon a szakemberek azt javasolják, hogy fogyasszon minél több jó zsírt. Ismeretes, hogy nem kell teljesen lemondania a zsírról, ahogy sok diéta javasolja. A titok a károsak helyettesítése a jó zsírokkal. Például tej, vaj vagy hús fogyasztása helyett megpróbálhat létrehozni egy menüt, amely halat, mandulát, diót, magot vagy olívaolajat tartalmaz.
6. nap
Ezen a napon fogyasszon minél több gabona- és teljes ételt. Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, segítenek csökkenteni a kilogrammokat, de támogatják a testet diéta közben is. Ezenkívül meg kell enni zöldségleveseket vagy zöldségpüréket.
7. nap
A diéta utolsó napja az emésztőrendszerre összpontosít. A gyenge emésztés nélkülözi a szervezetet az anyagcseréhez és a fogyáshoz nélkülözhetetlen tápanyagoktól. Először is, lassan rágjon minden korty ételt - ez a mindennapi életben elengedhetetlen, mértékkel fogyasszon, tudja, hogy a szabály szerint nem szabad megunni az evést.
Néhány alapvető szabály az egészséges életmódhoz:
Fogyasszon meghatározott időpontban vagy a tévé előtt, ne beszéljen telefonon, miközben az asztalnál tartózkodik, rendszeresen gyakoroljon testet és vigyázzon arra, hogy mit eszik, ha fáradt, akár testileg, akár szellemileg.
Lásd Dr. Oz tervét, hogy lefogy, miközben alszik!
Fotó: Thinkstock