Diéta 2 ruhamérettel kisebb 6 hét alatt

Az állítólag legforróbb diétás tippek sok mindent ígérnek - és még kevésbé tartanak ki.

kisebb

A Shred Diet Book forradalmat ígér

A diéták körében a legújabb trend ezúttal az USA-ból származik, és dr. Ian Smith, Harvardon végzett és az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Tanácsának tagja. A forradalmi különbség sok más étrendhez képest valószínűleg az a tény, hogy naponta hét ételt kell megennie. Ez azonban nem a korlátlan lakomázásról szól, hanem egy szigorúan koreografált fogyókúráról.

A hat darab témájú világ

  • 1. hét: Indulás
  • 2. hét: kihívás
  • 3. hét: metamorfózis
  • 4. hét: felfutás
  • 5. hét: Felszabadulás
  • 6. hét: diadal

A hangsúly négy fő étkezésen és minden nap három snacken van, amelyek pontosan meghatározott időintervallumban kerülnek elosztásra a nap folyamán. Egyáltalán nem maradhat el étkezés, és legalább 1,5 óra vagy legfeljebb 3 óra lehet köztük. Amint az uzsonna ezen a tartományon kívül esik, a diétás napot teljes mértékben meg kell ismételni. Ezek az irányelvek az aprított szabályok közé tartoznak, például:

  • csak 1100-1300 kalória naponta
  • kevesebb vörös hús, ehelyett sovány fajták és halak
  • minden étkezés előtt egy pohár vizet
  • maximum két csésze kávé naponta
  • Hetente 5x 45 perc testmozgás
  • hetente legfeljebb három kis mennyiségű alkohol

Az aprított elv előnyei és hátrányai

Mivel Ian Smith nemcsak szabályokat állít fel, hanem számos receptet, harapnivalót és változatos edzéseket is kínál egy légzésben, az aprított étrend megvalósítása problémát jelent a kevés táplálkozási és sporttudással rendelkező diétázók számára is. Ugyanakkor arról is gondoskodik, hogy a sokféle változatosság ne hagyja a testet vagy az elmét unalom esélyének vagy az étrendhez való szokásnak.

A sokoldalú étrend miatt nemcsak a hiánytüneteknek, hanem az étvágyaknak sincs esélyük. Szinte az oldalán a sok kis étkezés szabályozza a hormonszintet is, ami azt jelenti, hogy több zsír ég le. Ez a diétás álom azonban nem nélkülözheti hátrányait:

  • Az étkezések közötti időintervallumok nem mindig valósíthatók meg a mindennapi életben (például olyan munkák, amelyek nem teszik lehetővé a gyakori étkezési szüneteket).
  • Smith maga is elismeri, hogy a kívánt súlyt nem mindig érik el 6 hét elteltével, vagy javasolja az egyes témahetek megismétlését.
  • Az alacsony kalóriamennyiség miatt az étrendet nem szabad drasztikusan meghosszabbítani, vagy az étrend állandó változásának tekinteni.