Diéta; 5 evőkanál
Mindenről
"5 evőkanál" diéta
"5 evőkanál" diéta
Orvosi kutatások kimutatták, hogy az elhízott emberek gyomra túlzottan megnyúlik, néha a nagy növényevők gyomrának méretéig. Ennek eredményeként a jóllakottság érzéséhez az elhízott embereknek sokkal több ételt kell enniük, mint amennyi a normális élethez szükséges. Az extra kilokalóriák zsírokká válnak, és a gyomor még jobban megnyúlik .
Az "5 evőkanál" elv
Az ördögi kör megszakításához csökkenteni kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, és hogy az emberek ne érezzenek sok kellemetlenséget és ne szenvedjenek az egészséghez szükséges anyagok hiányában. Egy ponton pontosan 5 evőkanál ételt kell használnia. Súlya 100-150 g. Például, ha az a menü, amelyiken köretre vágjuk, gondoljon a szemekre, vagy akár vágja is a karajokat, hogy meghatározza, mennyi kell egy kanálba. A többi egyfajta tányér lesz. Ha kenyeret szoktak enni, akkor vegye figyelembe a gabona mennyiségét az étel teljes térfogatában. Ugyanez vonatkozik a zöldségekre és a gyümölcsökre is - az elfogyasztani kívánt étel súlya nem haladhatja meg a 200-at, az étkezések száma bármi lehet, ésszerű határokon belül, és a különbség közöttük pontosan 3: 00-kor legyen.
A folyadékokat naponta legalább 1,5-2 literrel kell fogyasztani. Ez lehet friss zöldség és gyümölcslé, szénsavas ásványvíz, tea vagy kávé. Fogyasszon folyadékot nem étellel együtt, és a technikák között, körülbelül egy órával az étkezés után. A szigorú étrend hívei ragaszkodnak ahhoz, hogy a teát és a kávét sózzák, de szem előtt kell tartanunk, hogy a glükóz szükséges az agy teljesítményéhez. Ha teljesen megfosztja a testet az édességtől, a fáradtságtól és az ingerültségtől - ez elkerülhetetlen sors. A teacukor sikeresen helyettesíthető szárított édes gyümölcsökkel - datolya, mazsola stb. Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a diéta célja - a gyomor térfogatának csökkentése, hogy ne váljon teljes teás snack-ként. Néha havonta néhányszor megengedheti magának 150 g süteményt - a lényeg az, hogy ne terhelje fel a gyomor súlyát.
A diéta hatékonysága
A jóllakottság érzése nem közvetlenül az étkezés után következik be. Ennek oka, hogy a gyomorból a telítettségért felelős idegközpontba érkező jel 15-20 perc alatt érkezik. Várjon egy percet, és rájön, hogy már jóllakott, és nincs szükség ételre. Egy hétig ez a diéta 2,5 és 5 kg között változik. A túlsúly csökkentésével a fogyás lassabban következik be, mert a test alkalmazkodik egy adott mennyiségű ételhez.