Diéta 6 kg lefogyása 7 nap alatt - Fogyókúra és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Gyors és hatékony fogyókúrás étrend, amelyet kórházakban alkalmaznak túlsúlyos betegek számára, akiknek gyorsan, általában a műtét előtt kell fogyniuk, és lehetővé teszi a leves igény szerinti bevitelét és az alábbiak szerint előírt gyümölcsöt:
A zsírégető leves:
• Hozzávalók:
• - 4 db fokhagyma
• - 6 nagy hagyma
• - 1 vagy 2 doboz hámozott paradicsom
• - 1 nagy fej káposzta
• - 3 liter víz
• - 6 sárgarépa
• - 2 paprika
• - 1 zeller
• - 3 kocka zsírtalanított csirkehúsleves
• - 3 kocka zsírtalanított marhahúsleves
• - 1 kis petrezselyem
[s]Az évszázad szuper étrendje, amely 2-8 hét alatt 6-8 kilót veszít[/ s]Alapelv: fogyasszon minél több fehérjét annak érdekében, hogy kihasználhassa a zsírtartalmakat is, amelyeket igazságtalanul "szerelmi fogantyúnak" neveznek.
1g fehérje = 0kalória
1g cukor = 4kalória
1 g zsír = 9 kalória
Reggel, délben este
Hétfő tea, gyógytea vagy kávé
2 kemény tojás
1 grapefruit Gyümölcsliszt 1 Grapefruit Hús/zöldség
Gyümölcs
Kedd Tea, gyógytea vagy kávé
2 kemény tojás
1 grapefruit 1 Grapefruit Tojás/zöldség
Gyümölcs 1 Grapefruit Hús/zöldség
Gyümölcs
Szerda tea, gyógytea vagy kávé
2 kemény tojás
1 grapefruit Gyümölcsliszt 1 Grapefruit Tojás/zöldség
Gyümölcs
Csütörtök Tea, gyógytea vagy kávé
2 kemény tojás
1 grapefruit 1 Grapefruit Hús/zöldség
Gyümölcs 1 Grapefruit Hal/zöldség
Gyümölcs
Pénteki tea, gyógytea vagy kávé
2 kemény tojás
1 grapefruit 1 Grapefruit Tojás/zöldség
Gyümölcs 1 Grapefruit Hús/zöldség
Gyümölcs
Szombat Tea, gyógytea vagy kávé
2 kemény tojás
1 grapefruit Gyümölcsliszt 1 Grapefruit Tojás/zöldség
Gyümölcs
Vasárnapi tea, gyógytea vagy kávé
2 kemény tojás
1 grapefruit 1 Grapefruit Hal/zöldség
Gyümölcs 1 Grapefruit Hús/zöldség
Gyümölcs
Csak vizet igyon (főleg alkohol nélkül, nagyon édes), és csak étkezés között.
Nincs cukor, nincs zsír (sem a főzésben, sem az ételízesítőkben), nincs só (nincs konzerv termék vagy készen értékesítve, óvakodjon az azokat gyakran tartalmazó fűszerektől).
Nincs tejtermék (túl zsíros, viszlát sajtok és más joghurtok)
Nem tartalmaz keményítőtartalmú ételeket (tészta, burgonya, rizs stb.).
Nincs maximális korlátozás az étkezésenként felszívódó mennyiségben (kivéve a reggel főtt tojásokat).
Fehérjék: fehér hús (bőr nélküli csirke vagy pulyka) vagy vörös hús (steak, kacsa aiguillette), de nincs sertés vagy birka (túl zsíros), tojás csomagonként kettő (csillagászati mennyiség a héten, mert praktikus, különösen kemény, de nem csak). Tojás és hús váltakozása étkezés közben.
Zöldségek: tetszés szerint, zöld zöldségek (spenót, brokkoli, zöldbab, borsó, káposzta, póréhagyma) és mások (sárgarépa, articsóka, paradicsom stb.) Variálása.
Hal: a lazac és más zsíros halak kivételével (nyilván).
Gyümölcsök: minden gyümölcsöt szívesen látunk
Kis tippek:
Az ecet és a citrom megengedett, sőt, ha a korlátozások drákói, mindaddig, amíg tiszteletben tartja őket, megengedheti magának az összes kulináris fantáziát (fűszerek, zöldségkeverékek stb.).
A só és a zsír hiánya korlátozza a lehetséges főzési módszereket, ezért a bolyhos íz eltávolítása érdekében erősen ajánlott az ízekkel játszani (tapasztalatból), és a menüket gondosan és előre elkészíteni.
Ugyanebben az értelemben válasszon minőségi termékeket az étkezések (különösen a grapefruitok miatt, mert 156 napig bántalmazzák, de az összes gyümölcsöt és zöldséget is) csökkentése érdekében, és inkább kövesse ezt az étrendet nyáron, mert több választási lehetőség van a piacokon.
A gyümölcsételek olyanok, mint az oázisok, amelyek két szörnyen száraz hét alatt vesznek el, ezért kényeztetnie kell magát, és rengeteg különböző esszenciájú gyümölcsöt kell bevinnie.
A reggel főtt tojások nagyon-nagyon kemények, apró tipp: fogyasszuk el őket ivás közben, vagy, mint én, kissé csavarjátok be a szabályokat (nem eszem meg).
Sok szerencsét (de mindenekelőtt a jó akaratot)