Diéta 8 módja annak, hogy jó állapotba kerülj - fogyj le hatékonyan
Számtalan diéta ígéri számunkra, hogy karcsúvá váljunk. De melyikük tudja betartani azt, amit ígér? Milyen előnyei és hátrányai vannak a különböző étrendeknek? Itt áttekintést talál a 8 legfontosabb diétáról - nézze meg maga!
A legfontosabb diéták egy pillanat alatt
Számtalan diéta létezik. Fogyókúrák, amelyek karcsúságot ígérnek nekünk. Itt megtalálja a legfontosabb étrendeket minden előnyükkel és hátrányukkal együtt. Mindegyik típusnak más típusú fogyása van - itt találhatja meg a sajátját!
1. Az Atkins-diéta
Kerülni kell a szénhidrátban gazdag ételeket, például a tésztát, a burgonyát vagy a kenyeret, mert dr. Robert Atkins rosszallással tekint a "hízó" kifejezésre. Ha nincs szénhidrát, a zsír nem halmozódik fel az ételben. De korlátlan mennyiségben fogyaszthat kolbászt, sajtot, halat, tojást és szalonnát, valamint tejszínhabot is. Amúgy iszol sokat. És egy apró részlet az oldalon: alkohol is megengedett.
És így működik az Atkins-diéta!
2. Az étrendet ötvöző étel
Mivel az emberi test állítólag nem képes egyidejűleg megemészteni a fehérjét és a szénhidrátokat, fontos, hogy szétválasszuk őket, különben ez savasodáshoz vezet. Kerülni kell a tejet, a cukrot, a kenyeret és a fehér lisztet. A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű termékek szerepelnek a diétás menüben.
Tudjon meg többet az ételt kombináló étrendről itt!
3. A vércsoportos diéta
Vannak olyan ételfehérjék, amelyek reagálnak a vérrel. Egyes ételek védekezési reakciókat váltanak ki egy bizonyos vércsoportú embereknél. Egyszerűen fogalmazva ez azt jelenti: a 0. vércsoport húst használ, az A vércsoportnak vegetáriánus ételeket kell fogyasztania, és kerülnie kell a halakat és a tejtermékeket, a B vércsoport lemond a csirkéről és a kagylóról, az AB vércsoport vegetáriánus ételeket fogyaszt.
Előnyök:
Hátrány:
4. A hollywoodi diéta
Fehérjetartalmú étrend, legfeljebb napi 800 kalóriával, azaz rendkívül kevés szénhidráttal. Az alapot homár, garnélarák, hal, baromfi és sovány hús alkotja. Ráadásul egzotikus gyümölcsök szerepelnek a menüben, mert enzimjeik állítólag karcsúvá teszik.
Előnyök:
Hátrány:
- Egészségre veszélyes (emésztési problémák, keringési problémák, fejfájás, kedvelt köszvény, vesekő képződése stb.)
- A koleszterinszint emelkedése a fokozott tojásfogyasztás miatt
- Jojo-effektus
5. A káposztaleves diéta
A zöldségleves, amelyből annyit ehet, amennyit csak akar, heti 7 kg-mal kevesebbet ígér. Egyoldalú, mint mono diéta. Néha gyümölcsökkel, zöldségekkel és hússal is kombinálják.
Előnyök:
- Nem kell kalóriát számolni
- Rövid időtartam (7 nap)
- Nagy súlycsökkentés rövid időn belül
- Serkenti az emésztőrendszert
Hátrány:
- Nem alkalmas hosszú távú táplálkozásra
- Jojo-effektus
- Alacsony fehérjebevitel
- Puffadás
6. A Mayr-diéta
Itt fontos a régi tekercseket alaposan megrágni és nyálasítani. Inni kell tejet, gyógyteát és szénsavas vizet. A testet megtisztítják és stimulálják a zsír lebontására.
Előnyök:
Hátrány:
7. A Pritkin-diéta
Ez a diéta magas szénhidráttartalmú étrenden alapszik. Ez azt jelenti, hogy a teljes kiőrlésű kenyér, a burgonya, a rizs és a tészta az étrend több mint 80 százalékát teszi ki. Zöldségek, gyümölcsök, saláták és alacsony zsírtartalmú levesek is megengedettek. Kerülni kell a vajat, sajtot, halat és húst.
Előnyök:
Hátrány:
- Az étkezés az alacsony zsírtartalom miatt "unalmas" ízű lehet
- Hiánytünetek lehetségesek
- Bélirritáció lehetséges
8. Súlyfigyelők étrendje
Az elv egy csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrend, csoportterápiával párosítva, motiváció céljából. A diéta fő összetevői az alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételek, például hal, baromfi, tej és tejtermékek, valamint magas rosttartalmú szénhidrátok, például teljes kiőrlésű termékek, burgonya, gyümölcs, zöldségek és nyers zöldségek.