Alacsony kalóriatartalmú Dukan étrend, támadási fázis - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Feladás dátuma: 2014.06.06., 20:13
jó esti proteinautok, már régóta nem csináltam dukan diétát (rohamfázis + stabilizáció, akkor stagnáltam, és túl székrekedtem, bosszantó volt, és elegem volt a fehérjékből, így 3 napos méregtelenítő diétát csináltam, csak ettem almát és lefogytam 2 vagy 3 kg-ot elfelejtettem, majd folytattam a meglehetősen kiegyensúlyozott étrendet, boldog voltam (mivel megőrültem a csokoládéért yol lol) röviden ez az első tapasztalatom
Azért hoztam létre ezt a bejegyzést, hogy lássam, valamelyikőtök kipróbálta-e már a második tapasztalatom: dukan diéta (támadási szakasz, majd alacsony kalóriatartalmú étrend (800–1000 kal/nap)), hadd magyarázzam el:
4 napja újra elkezdtem a dukan diétát (stressz után folytattam, és bevallom, hogy mindent és bármit megettem, így megérdemlem a plusz kilóimat), most azt tervezem, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdek, és azt eszek, amit akarok .
de három dolog között habozok: mutasd be a zöldségeket 3 napig, majd mutasd be újra a gyümölcsöt, vagy mutasd be a zöldségeket 1 hétig, vagy mutasd be mindet egyszerre, elkerülve a nassolást és a sportot .
előre is köszönöm válaszukat lányok! sok szerencsét és IGEN UT LOL
Feladva 2014. 02. 02. 20: 15-kor
Azt is megjegyzem, hogy az első tapasztalatom több mint 6 hónappal ezelőtt történt
Feladva 2014. június 02., 20:58
Minden attól függ, hány fontot kell leadnod. Kiegyensúlyozott étrend: főleg fehér hús és hal + zöldségfélék túl sok keményítő vagy gyümölcs nélkül (cukorral van tele), sporttevékenységgel kombinálva. nekem nem tűnik rossznak.
Feladva 2014. július 02., 01:06
igen, megpróbálom fokozatosan csökkenteni a fehérje adagokat, de hé, azt hiszem, hogy a dukan diétával 800 és 1500 kal körüli mennyiséget ehetünk, így alacsony kalóriatartalmú
Phiphine1ere
Feladva 2014. július 02., 07:26
normál utazási fázissal szinte MINDIG 1000 kalória alatt vagyunk. Tehát nem kell kalóriákat számolni.
A felhasználó profilja privát. Nem kívánja közölni görbéjét és méréseit.
Feladva 2014. július 02., 13:20
Én nem tudok meghaladni 800 kal felett a pp napján, szerinted problematikus. Tegnap kevesebb mint 500 kalóriát ettem, a probléma az, hogy nem vagyok éhes.
Feladva 2014. július 02., 14:35
"normál utazási fázissal szinte MINDIG 1000 kalória alatt vagyunk. Tehát nem kell kalóriát számolni."
Nem vagyok meggyőzve. Közel:
100g sovány hal = 80kcal
100 g sovány hús = 100kcal
100 g vagy 100 ml sovány tejtermék = 50 kcal
Nyilvánvaló, hogy valóban verébként kell enni, hogy 1000 alatt maradjon. A fehérjék elve inkább kvalitatív, mint mennyiségi.