Diéta a 2. sz
Az anya teste a 2. trimeszterbenGyakran előfordul, hogy egy terhes nő jól érzi magát a 2. trimeszterben. Már megszokta a terhességet, és az első három hónap tünetei többnyire enyhültek. A has most kívülről látható, de még nem elég nagy ahhoz, hogy útját akadályozza. A bőr és a haj is mutathat változásokat, de ezek általában a terhesség után ismét eltűnnek. Vannak például pigmentfoltok vagy a linea negra, amelyek főleg a sötét hajú terhes nőknél jelentkeznek. Hirtelen a haj szárazabbá és kevésbé, vagy fordítva, a haj teltebbé és fényesebbé válik. Minden normális és izgalmas.
Diéta a 2. trimeszterben
Mire kell figyelnie a terhesség második trimeszterében? Alapvetően továbbra is a kiegyensúlyozott és egészséges étrend szabályai érvényesek.
Ezen felül biztosítani kell, hogy a terhes nő magnéziumszükséglete növekedjen, különösen ebben a fázisban. Az igény növekszik, mert a hormonális változások az ásványi anyagok, köztük a magnézium fokozott kiválasztódásához vezetnek a vizelettel. Egy másik ok a fizikai terhelés, amelyet a terhesség magával hoz. Ez megnövekedett magnéziumigényhez is vezet.
Magnéziumhiány észlelhető például a lábgörcsök révén. A magnéziumhiány nagyon hatékonyan orvosolható bizonyos élelmiszerek gondos kiválasztásával. Ide tartozik mindenekelőtt étcsokoládé, quinoa, dió és datolya. Ha a magnéziumhiány továbbra sem orvosolható, megfontolható a transzdermális magnézium-klorid alkalmazása. A harmadik trimeszterben azonban kerülni kell, mivel az összehúzódások gátolhatók.
Mivel a csecsemő agyának jelentős fejlődési lendülete van a 2. trimeszterben, fontos biztosítani az omega-3 zsírsavak napi szükségletének teljesülését. A magas higanyszint miatt azonban ajánlatos kerülni a halolajat, és ha lehetséges, növényi omega-3 szállítókat használni. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók például lenmagolajban, kenderolajban vagy dióolajban.
higgadtság
Ez a pont nem feltétlenül tartozik a táplálkozás témájához, de nekem fontos néhány dolgot elmagyaráznom. Sok terhes nőt tapasztalok, akik stressz alatt vannak ebben az időben. Nagy terveid vannak, rohansz dolgozni, ideges vagy a mindennapi élet apróságai miatt, és nem tudsz megnyugodni. Itt szeretném ajánlani nektek: Élvezze a terhességet! Az összes többi dolog legyen másodlagos. Figyeljen a testére, és adja meg neki a szükséges időt. Fontos, hogy jól legyél, mert a babád csak akkor lesz jól. És ha úgy érzi, hogy fel kell tennie a lábát, és szánjon rá egy kis időt, tegye meg!
Mindezeket a kérdéseket intenzíven tárgyalja a „Táplálkozás és terhesség” program. Végigkísérlek az egész terhességeden, hogy nyugodtan és nyugodtan nézhess szembe a szüléssel. Nem marad egyedül minden kérdésével. Tippekkel és segítséggel szolgálok.
A táplálkozási tanácsok és a hipnózis edzője
Rauan Stöckler