Diéta a fibromyalgia tüneteinek enyhítésére
A fibromialgia olyan állapot, amely fájdalmat, fáradtságot és gyengéd pontokat okoz az egész testben.
Nehéz diagnosztizálni, mert számos tünete hasonló a többi állapot tüneteihez.
Nehezen kezelhető is. Ezért fontos, hogy konzultáljon a fibromyalgia kezelésében jártas egészségügyi szakemberrel.
Diéta a fibromyalgia tüneteinek enyhítésére
Cél a kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott étrend mindenki számára jó ötlet, függetlenül attól, hogy fibromyalgia-e.
Ennek az étrendnek tartalmaznia kell friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sovány fehérjét, például csirkét vagy halat.
Kerülje az egészségtelen ételeket, beleértve a feldolgozott vagy sült ételeket és a túlzott mennyiségű telített zsírt.
Ezenkívül korlátozza a só és a cukor mennyiségét az étrendben.
Enni energiáért
A fibromyalgia fáradtnak és kimerültnek érezheti magát.
Bizonyos ételek fogyasztása több energiát adhat Önnek.
Kerülje az édességeket, amelyek csak gyors cukornövelést eredményeznek.
A tested energiát éget belőlük, majd össze fog zuhanni.
Ehelyett fogyasszon olyan ételeket, amelyek több energiát adnak a nap végére.
Kombinálja a fehérjét vagy a zsírt szénhidrátokkal, hogy lassítsa azok felszívódását.
Válasszon friss, teljes ételeket, amelyekben magas a rosttartalom és alacsony a hozzáadott cukrok mennyisége, például:
- mandula, más diófélék és magvak
- brokkoli
- bab
- tofu
- zabpehely
- sötét leveles zöldségfélék
- jogász
Legyen vegetáriánus
Néhány tanulmány megvizsgálta, hogy bizonyos étrendek fogyasztása hogyan befolyásolja a fibromyalgiát.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a növényi antioxidánsokban gazdag vegetáriánus vagy vegán étrend enyhítheti a tüneteket.
A kiegészítő és az alternatív gyógyászatban végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik többnyire nyers vegetáriánus étrendet fogyasztottak, kevesebb fájdalom volt.
Ez a fajta étrend azonban nagyon korlátozó és nem mindenkinek való.