Diéta a fogyás 5 szakaszában - Receptek és diéták
Testsúlycsökkenés 5 szakaszban
- diuretikumokat nem használnak
- nem használnak hormon tablettákat
- az étel mennyisége nem csökken: mindenki annyit fog enni, amennyit a test akar és követel
- mindent csak szacharinnal lehet édesíteni
- a tea és a kávé napi 6 csészére csökken
- feltétlenül szükséges 1 Polyvitamin tabletta + 1 ampulla C-vitamin + 1 tabletta B-vitamin komplex bevétele.
A súlycsökkenés lépései akár 4 nap és 2 hét között is eltarthatnak, attól függően, hogy mennyit akar fogyni.
4-5 kg-nál az ideális súly felett ajánlatos a rövid időtartamot választani.
Nem jó gyorsan fogyni: minél lassabban fogysz, annál jobban megtartod az elért súlyt, és annál nehezebben fogsz hízni a következő felesleges ételek után.
Alapszabályok:
- nem számolja az elfogyasztott kalóriákat
- ne egyél telített ételeket
- ne egyél, csak ha éhes vagy
- igyon annyi ivóvizet vagy ásványvizet (a szifon nem megengedett), amennyire szükségét érzi
- lehetőleg egyél gyakran és keveset
- naponta mérlegeld magad
- ne adja fel a reggelit; ha szükséges, fogyasszon jól és ne siessen
I. szakasz
Időtartam 1-2 hét, heti 3-5 kg fogyás
- bármilyen hús, lehetőleg 250-500 g/nap, különben is elkészítve (főtt, sült); vigyázz a szójaszalámira
- korlátlan marhahús- vagy baromfileves (zöldség nélkül)
- bármilyen baromfi és bármi, de töltelék és zöldség nélkül
- kagyló, osztriga és olaj olajban (tartósítva)
- korlátlan, bármilyen módon elkészített csirke tojás
- zsírok: szalonna, olaj, vaj, margarin
- saláták, csak napi 2 tányér: saláta zellerrel, retek, ecetes uborka sóval, savanyúság, olajbogyó. A hagyma és a fokhagyma nincs feltüntetve
- tejszínhab legfeljebb napi 4 teáskanál, szacharinnal édesítve
- italok: ivóvíz, ásványvíz (nem szóda), citromlé, tea, kávé.