Diéta a gyönyörű lábakért
Változtassa meg étrendjét
Az első dolog, amit meg kell tennie, az étrend megváltoztatása. Néhány hét múlva látványos eredményeket fog észrevenni. Mit kell tenned? Ne éhezd magad, hanem számold ki a kalóriákat. A napi étkezés nem haladhatja meg az 1500 kalóriát. Ehhez az alábbiak szerint kell terjesztenie őket:
- Reggeli: 300 kalória
Szinte bármit fogyaszthat, beleértve az édességet is, ha nem tud ellenállni, de ne lépje túl az ajánlott kalóriaszámot. Nyilvánvaló, hogy zöldségfélék, csirkemell, marha- vagy sertéshús, bármilyen hal, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, 0% zsírtartalmú tejtermék és teljes kiőrlésű gabona ajánlott.
Kezdje el a napi edzést
Az edzés elengedhetetlen a láb formálásához és a hát tonizálásához. A legjobb, ha napi menetrendet készít, vagy legalább hetente háromszor, ha egy hónap alatt sikerül megformálnia a lábát.
Íme néhány gyakorlat: Vagy üljön a kezén és a lábán, és emelje fel mindkét lábát 90 fokosra. Ismételje meg 20-szor, majd változtassa meg.
Futás, úszás, gyors séta vagy farokugrás gyorsan megégeti az érzékeny területeken, például a combokban és a térdekben található zsírt.
Vigyázzon a bőrére
Nemcsak az izmokat kell tonizálni, hanem a bőrt is gondosan gondozni kell. A gyönyörű lábak első számú ellensége pedig a narancsbőr. Ezért este azon kell dolgoznia, hogy stimulálja a vért és eltávolítsa az elhalt sejteket az érintett területekről. A combok és a fenék masszírozásához durva fürdőkesztyűre vagy speciális kefére van szükség, ahol általában cellulit képződik.
Az elhalt sejtek felhalmozódása a bőr felszínén rugalmasságának elvesztéséhez vezet, ezért alapos hámlasztásra van szükség, legalább hetente egyszer.