Diéta; A hat szirom

Ez a név hatnapos étrendet kapottA svéd táplálkozási szakember, Anna Johansson. A fogyás könnyebb és koncentráltabbá tétele érdekében a diéta szerzője azt javasolja, hogy hívják őket hat kamilla sziromnak, amelyek mindegyike egy napot szimbolizál. A szirmokra rá van írva, hogy milyen ételeket fogyaszthat ma.

A táplálkozás elve Anna Johansson

A sziromdiéta azon az elven alapul, hogy a napokat váltogassák a fehérje- és szénhidrát-étrenddel. A svéd táplálkozási szakember biztos abban, hogy az ilyen napi mono étrend a legjobb garancia a fogyásra.

A 6 virágdiéta étrendje így néz ki:

1. 1. nap: hal. Minden olyan eszköz megengedett, amelyet mindenképpen előkészítenek, valamint a hallevest.
2. 2. nap: zöldségek. Bármilyen zöldség, még főzve is, megengedett.
3. 3. nap: Csirke. A bőr nélküli csirkemell, mindenképpen főzve, és a húsleves megengedett.
4. 4. nap: gabona. Meghatározott: kihajtott magvak, napraforgómag, korpa, kukoricakenyér és bármilyen gabona.
5. 5. nap: Quark. Alacsony zsírtartalmú kvark megengedett, csakúgy, mint az alacsony zsírtartalmú tej.
6. 6. nap: gyümölcs. Minden gyümölcs (a szőlő és a banán kivételével) megengedett - nyers vagy sült, valamint cukor nélküli gyümölcslé.

• a hat szirom étrendje teljesen kizárja a cukrot;
• fűszeres fűszerek, mint a citromhéj, a fahéj és a vanília, és nagyon korlátozott mennyiségű só;
• Fogyókúrájában Anna Johansson azt tanácsolja, hogy minden nap 2,5-3 liter folyadékot igyon. A kávét korlátozni kell, de megengedett a fekete és a zöld tea, valamint a közönséges víz;
• Johansson étrendje nem korlátozza a napi elfogyasztott ételek mennyiségét - bármi lehet;
• hat szirmú étrend után napi 1 kilogrammot fogyhat;
• Ha hozzáad egy újabb napot ehhez a sziromdiétához - kefirhez -, akkor hét sziromdiétát kap.

6 szirma étrendje: előny vagy kár?

Anna Johansson étrendjét néha a javasolt mono étrend közül a legkiegyensúlyozottabbnak és a legbiztonságosabbnak tartják. Hibái vannak, és ez a sziromtáplálás árthat nekünk?

1. Normális életünkhöz a testünknek minden fontos csoport napi táplálékára van szüksége - amit a Johansson diétában nem találunk.
2. A 6 leveles diéta 6 napig 3-6 kilogramm súlycsökkenést enged. Az egészségre való biztonságos fogyás egy márka, amely nem haladja meg a heti két kilogrammot.
3. Az Európai Fogyásközpont szerint a 25 órán át tartó mono étrend a leghatékonyabban befolyásolja a zsírszövetet. Figyelembe kell azonban venni, hogy testünk normál étrend mellett napi 150 gramm zsírszövetet képes elégetni. Ez azt jelenti, hogy a fogyás többi része már a változásoknak köszönhető

izomszövetben, amelynek helyreállításához hosszú időre van szükségünk.

Testünk energiaforrása a szénhidrátos étel. Ezért a Johansson-diéta által biztosított tiszta fehérje-napokon hiányozhat a fizikai aktivitáshoz szükséges erő.

A fentiek alapján azt mondhatjuk, hogy a diétaKívánatos a hat sziromot csak ebben a szélsőséges esetben használni, amikor valamilyen okból sürgősen csökkenteni kell súlyát - azzal a kötelező feltétellel, hogy tökéletesen egészséges. Mindenesetre vegye figyelembe, hogy a mérsékelt, kiegyensúlyozott étrend nemcsak megszabadulhat a felesleges kilogrammoktól, hanem a kívánt szinten is tartja a testsúlyt, míg a sziromdiéta nem ad ilyen garanciát.

---