Diéta A jó étrend nem mindig jelenti a diétát
A diéta szónak gyakran korlátozó jelentése van. Éppen ellenkezőleg, ez egy igazi életmód, amely nemcsak a jó, kiegyensúlyozott és ízletes étrendet veszi figyelembe, hanem a főzés művészetén alapul, amely éppúgy releváns az egészséges ételek keresése során.
A kellemes étel
A jó étrend elfogadása abból áll, hogy érdeklődnek a kellemes étkezéshez vezető különböző szakaszok iránt: jó termékek vásárlása, mind ízlés, mind táplálkozás szempontjából, főzés minőségük optimalizálása érdekében, anélkül, hogy károsítanák eszközeiket, túlzott vagy korlátozás nélküli ízesítés.
A súlyt: felügyelet alatt álló variációk
A súly alakulása az évek során nem lineáris. Egyéntől a másikig, az életmódtól, a fizikai aktivitástól (rendszeresen vagy nem) és természetesen a személyes kórtörténettől (egy nő terhessége és menopauza, dohányzásról való leszokás, pszichés sokk) függően ingadozásokat szenved, és az alak változhat.
Egészséges súly. Amikor a súly az élet során alig változott, 50 év után könnyebb fenntartani a stabilitást. Ellenkező esetben, ha nem éri el az ideális súlyt, vagy nem felel meg a 20 év súlyának, meg kell találni, és ha lehetséges, fenntartani a megfelelő súlyt.
Ennek lehetővé kell tennie a kellemes étrendet, nem szabva állandó korlátozásokat, és kompatibilisnek kell lennie a rendszeres fizikai tevékenységgel, amely nem rögeszmés.
Különösen a súlyingadozásokat kell figyelemmel kísérni, ha azok több mint 2 kg-mal változnak. A sziluett oldalon a derék körüli zsír veszélyesebbé válik, mert körülveszi a zsigereket.
Kellene nekünk megfosztani ?
A táplálkozási diktátumok nincsenek jótékony hatással az étkezési magatartásra. "Egyél kevesebb zsírt vagy cukrot", "ne egyél étkezésen kívül", "kerüld az édességet". mind akadályozzák a jó étkezési módot. Ha nem sikerül folyamatosan lépést tartani velük, a bűntudat támad, és lefelé irányuló spirált generál, amely elől nehezen tud elmenekülni. Ahelyett, hogy megpróbálna szórványosan meghajolni előtte, a siker és a kudarc között ingadozni, jobb hallgatni a testét.
A diéták mellett, amelyek gyakran a „jó dolgok” nélkülözését jelentik, ajánlatos fogadni az étkezés örömére minden mértékkel.