Súlyom 54 kg, 3 hét alatt szeretnék fogyni 47 kg-ig
Szia, amit próbálsz csinálni, az nagyon sok, és más problémáid is lehetnek, mert a 7 kg 3 hét lefogyása sok, ajánlhatok neked egy programot, de 7 kg-ot biztosan nem fogsz fogyni, bármennyire is tartod a diétádat és mennyit választasz!
Oké, kezdjük, kezdőként az ételnek fehérjében és szénhidrátban gazdagnak kell lennie (rizs, gomba, zöldségek, gyümölcsök, citrom, naponta inni való víz, általában lapos víz, de ha nem tetszik, ásványi anyagot is ihat) ne felejtsen el két naponta enni 1 csokoládét vagy bármit, amely szénhidrátokat és lipideket tartalmaz!
Próbáljon a hét legalább 4 napján sportolni, azaz legalább 30 percet fusson, végezzen egy aerobik programot, amelyet otthon gyakorolhat (keressen a youtube-on) És ha dolgozik, akkor eredményei lesznek!
Siker és siker a munkahelyen!
Köszönöm a választ, de miért nem tudtam lefogyni 7 kg-t 3 hét alatt, ha 5 nap alatt lefogytam 2? ez 2 hete történt és azóta mindenféle édességet és pizzát ettem és ma láttam, hogy még egy kg-ot fogytam. szóval nem mondhatod, hogy az általam betartott étrend túlzó lett volna (ha így lenne, akkor a dupláját híznám)
Nem arról van szó, hogy lefogyhatsz, másfél hónap alatt 15-öt fogytam, csak ez nem tesz jót az egészségednek és a testednek!
Fogyhat. Ezeket a gyakorlatokat ajánlom: Jillian Michaels 6 hetes csomagja és az Insanity Workout. Ha mindennap vigyáz rájuk, akkor nagyon jó eredményeket fog elérni. Adjon fel édességeket, sült ételeket, gyorsételeket és igyon napi 2-3 liter vizet. Sok szerencsét.