Diéta a jógához Milyen ételeket szabad enni az évszaktól függően
A jóga kellemes és egyszerű módja a testi, szellemi és érzelmi egészség javításának. De ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse e gyakorlat jótékony hatásait, különös figyelmet kell fordítania az étrendre, amely kiegészíti azt. A jóga életmód gyakorlásához nem elég testmozgás és meditáció. A legjobb eredmény érdekében a napi étrendnek könnyű és egészséges összetevőket kell tartalmaznia.
Diéta a jógához a lakto-vegetáriánus. Elég nehéznek tűnhet lemondani a húsról, kizárni a napi étrendből, de hosszú távon a jógik szerint észre fogják venni, mennyire előnyös ez a változás.
A lakto-vegetáriánus ételek mindent tartalmaznak, ami az egészséges testhez szükséges - vitaminokat, tápanyagokat, rostokat és antioxidánsokat. A természetes ételek sokkal könnyebben emészthetők, mint a hús, amelyek között ajánlott:
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Az érettségi sikeréhez kidolgozott esszegyűjtemény - humanista és valós profil
A most kidolgozott megjegyzés- és esszegyűjtemény hozzáadott értéket hoz, és a szóbeli és írásbeli román nyelvű vizsga előkészítésének és letételének módszerét tapasztalt román nyelvtanárokból álló csapat végzi, orientálódva azoknak a hallgatóknak az igényeire, akik ismerik az egyes nehézségeket. esszé.
- tej és tejtermékek
- magvak
- diófélék
Jóga diéta - íme néhány ajánlás minden évszakra:
Az év ezen időszakában rejlő rendkívüli lehetőségek kiaknázása érdekében fontos, hogy az étrendet mind a jó egészségi állapothoz igazítsa, mind pedig annak biztosítására, hogy ne térjen vissza a régi szokásokhoz. Ez egy jó alkalom a méregtelenítésre, a gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztására, a test tisztítására, az emésztőrendszer pihentetésére és a tél folyamán felhalmozódott méreganyagok eltávolítására. Az étrendnek elsősorban a gyógynövényes ételekre kell összpontosítania, amelyek nemcsak tisztítják a testet, hanem az egészségének fenntartásához szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják.
Célszerű korlátozni a finomított ételek, tejtermékek és más magas zsírtartalmú termékek fogyasztását, mert ezek túlterhelik a szívet és a vékonybelet. Az alkoholfogyasztást azért is el kell kerülni, mert melegíti a testet és növeli az étvágyat, növeli a súlygyarapodás esélyét.
Ez a változás és a megújulás szezonja, amint ez a színes levelek sokaságában és ezen időszak hűvös időben is megmutatkozik. A tavaszhoz hasonlóan kiváló alkalom a test megtisztítására, mielőtt gazdagabb ételeket vezetnének be az étrendbe, hogy megvédjenek minket a hidegtől. Néhány őszi étel, például sárgarépa, spenót és brokkoli gazdag béta-karotinban, kiváló gyulladáscsökkentő, és az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek mellett rendkívül hasznos a szervezet számára.
Ebben a szezonban olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek növelik az immunitást, hogy megvédjenek minket a betegségektől és a fertőzésektől. Ebben az időszakban a testnek táplálékra van szüksége, hogy energiát adjon neki. Szerencsére a természet ízletes és egészséges ételek sokaságát kínálja nekünk, hogy segítsen nekünk beszerezni ezt az üzemanyagot. Ez az az évszak, amikor a legnagyobb mennyiségű kukoricát, diót, burgonyát, hagymát, fokhagymát és sárgarépát fogyaszthatja - olyan ételeket, amelyek melegen tartják.
A hagyma és a fokhagyma ismert antibiotikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, ezért különösen jó választás a fertőzések és betegségek megelőzése szempontjából. A leveles zöldségfélék, például a káposzta, a brokkoli, a spenót és a savanyú káposzta olyan esszenciális ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a magnézium és a cink, amelyek szintén fokozhatják az immunitást. Ügyeljen arra, hogy a zöldségeket párolja, nehogy elveszítse a bennük lévő tápanyagokat, vagy ha inkább fel akarja főzni, a lehető legkevesebb vízben forralja fel őket, majd használja a vizet a mártáshoz.
Sokan, akik eleinte szkeptikusak voltak a jógával kapcsolatban, ma már életük nélkülözhetetlen részének tekintik, mind a test, mind az elme szempontjából, és olyan megoldásként, amely megoldhatja a mindennapi élet legtöbb feszült helyzetét. nappal.
Nagyon rövid idő alatt életszemléletük pozitívvá vált, és megtanultak sokkal stresszesebb helyzeteket kezelni. A jóga egyszerűen értékelte őket az élet minden pillanatában. Helyes, helyes és teljes légzési és koncentrációs technikákkal együtt végzett jóga stimulálja a légző, keringési, idegi és endokrin rendszert.