Diéta A kaliforniai diétával karcsú, mint a hollywoodi szépségek
Karcsú, mint a kaliforniai lányok
2007.11.23., 10:31 | ug
Amerika a legzsírosabb gyorséttermek és a legtöbb túlsúlyos ország. Itt kellene minden helyről tanulnunk karcsúsító tippeket és egészséges táplálkozási szokásokat? Pontosan - mert Kalifornia államban ez más: nemcsak az itt élő hollywoodi sztárok esküsznek az egészséges táplálkozásra sok gyümölcs, kevés hús, egészséges rost és kevés zsír mellett. A kaliforniai életmódot elsősorban az élethez való pozitív hozzáállás jellemzi. Az egészséges táplálkozás mellett a szabadtéri sportok is fontos szerepet játszanak. A szörfözés, a korcsolyázás vagy a tengerparti kocogás a mindennapi élet része. Elmondjuk, mit tanulhat a karcsú amerikai nőktől, és hogyan működik a kaliforniai étrend.
Napos vitaminbombák
Enyhe éghajlat és tiszta napsütés: Minden, ami jó ízű és egészséges, az amerikai nyugati partvidéken virágzik. Rengeteg vitaminbombát szednek be egész évben: A finom gyümölcsök, színes zöldségek és fűszeres gyógynövények ezért a kaliforniai étlap tetején vannak. A németországi táplálkozási szakemberek is tudják, mennyire egészséges a napi vitamin adag: A német táplálkozási társaság javasolja, hogy a gyümölcsök és zöldségek olyan termékek, amelyeket naponta többször kell fogyasztani. Ugyanez vonatkozik az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, a sovány húsra és a halra.
Frissen fogva az asztalon
Akinek van a Csendes-óceán a legfinomabb halfajokkal, közvetlenül az ajtó előtt, azt meg kell irigyelni. Tehát nem csoda, hogy a kaliforniaiak imádják tenger gyümölcseiket: lazac, osztriga és rákfélék hetente többször landolnak tányérjukon. Finom és egészséges választás: a friss hal, rákok és garnélák tele vannak fehérjével. Háromszoros karcsúsító hatásuk van: kielégítik az éhséget, felépítik az izomtömeget és így serkentik az energiaégetést. A tengerből származó finomságok olyan fontos nyomelemeket is tartalmaznak, mint a cink és a vas.
Világbajnok diótörők
A kaliforniai lakosok nemcsak a halakban található értékes omega-3 zsírsavakkal lakomáznak. Végül is az amerikai állam dióország: Itt több tonna diót takarítanak be, mint bárhol máshol a világon. Tanulmányok kimutatták, mennyire egészséges a snack: Napi marék dió csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel csökkentik a rossz LDL-koleszterint, és így védik az ereket. Ezenkívül az adag fedezi a közöttük lévő többszörösen telítetlen zsírsavak napi szükségletét.
Könnyű, gyors, ropogós
A karcsú kaliforniai emberek másik titka az ételek elkészítésében rejlik. Az ételeket gyorsan és egyszerűen elkészítik, röviden beszórják a wokba vagy kevés zsírral grillezik. Ez megőrzi a vitaminokban gazdag és szilárd zöldségféléket, míg a hal és a hús lédús és ízes marad. A lakoma itt egészséges és mindenekelőtt változatos.
Nemzetközi mix
Nemcsak a strandokon, Ázsia, Európa, Dél-Amerika és a Karib-térség hatásai keverednek színes keverékké. A nemzetközi érzék a konyhában is megmutatkozik. Fantasztikus és friss alapanyagokból mexikói, ázsiai és mediterrán snackeket használnak új finomságok előállításához újra és újra. Ezek a kiegyensúlyozott és változatos finomságok sokkal könnyebbé teszik a karcsúságot.
Boldog és fitt
Könnyebb lakomák és élmények hűek a kaliforniai "minden megy" mottóhoz. A jó hangulat, a derű és az optimizmus a szerencse tényezője. Azok, akik olyan nyugodtan és pozitívan viszonyulnak az élethez, általában fokozott önértékeléssel is rendelkeznek. A fitnesz ennek fontos része. Mert a sport során - legyen az korcsolyázás, strandröplabda vagy kocogás - a test sok boldogsághormont szabadít fel. Azok pedig, akik edzés közben további kalóriákat égetnek el, könnyebben és hosszabb ideig megtartják kívánt súlyukat.
További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.