Diéta a kickboxos étrendben és a fogyás
Diéta a kickboxban
nak,-nek Tyson79 »2013. augusztus 29. 10:55
Helló mindenki,
először azt kell mondanom, hogy szerintem a fórum remek.
Régóta kerestem egy ilyen csereplatformot.
Most a problémámra.
180 cm magas vagyok, 33 éves és jelenleg 98 kg súlyú, a szokásos stúdió értelemben vett edzést nem végzek.
Szenvedélyem a kick-box, amit teljesítmény, bajnokság stb.
98 kilónál már vannak jó izmaim, amelyeket sajnos a zsír is véd
Heti 4 napon, szombaton, pénteken, szombaton és csütörtökön 2 napos futóedzést edzek kick-boxban. Természetesen gondoskodom arról, hogy a heti 6 napos edzésektől ne tegyek túl sokat. Az első egység a verseny közelében, a technikai edzéshez stb. Egy nappal később.
A problémám az, hogy folyamatosan küzdenem kell a súlyával. Általában -94 kg-mal küzdök, jó érzésem pedig 91-92 kg körül mozog.
Ezt a súlyt csak szigorú éheztetéssel tudom elérni, vagyis reggel egy kis tál müzli, ebédre pulyka és rizs, este pedig krémsajt.
Ha megpróbálok körülbelül 500 Kcal-t maradni a számított forgalom alatt, akkor a súlyom nem csökken
A probléma természetesen az, hogy amikor ennyire keveset eszem, csak teljesen kimerülök, ami aztán befolyásolja az edzés teljesítményemet.
Sajnos nem találok olyan táplálkozási tervet, amely valóban a harcművészetekkel foglalkozna. Sokan egyszerűen a szénhidrátok csökkentésére törekednek, ami számomra közvetlenül a teljesítmény csökkenésével jár.
Talán itt találok ötleteket és javaslatokat.
Nem akarok több izmot felépíteni, hanem egyszerűen elveszítem a zsírt anélkül, hogy edzés közben jelentős veszteségeket kellene elszenvednem.
Ha bármilyen kérdése/javaslata van, mindig adja ki.