Diéta a menstruáció szabályozására
Diéta a menstruáció szabályozására. Megszabadulni a kellemetlenségtől az étellel!
Dysmenorrhoában, PMS-ben vagy szabálytalan menstruációban szenved? A megfelelő étrend enyhítheti ezeket a tüneteket és szabályozhatja a menstruációs ciklust.
Ez a diéta inkább diéta, egészséges életmód, ezért nincs meghatározott időszak.
A javulás három hónap múlva érezhető, amikor csak egészséges ételeket fog enni, vegyi festékek és egyéb szintetikus anyagok nélkül.
Fontos! Ne ezt a diétát tekintse a bántalmazás módszerének, hanem a csendesebb és egészségesebb élet felé vezető útnak.
Itt vannak azok az ételek, amelyek a kellemetlen tünetek megszabadulása és a menstruációs ciklus szabályozása céljából vannak feltüntetve:
Feldolgozatlan étel
Tartson be étrendjébe minél több friss gyümölcsöt és zöldséget. Függetlenül attól, hogy különböző formájú ipari feldolgozással vagy hőkezeléssel történik-e, a konyhában az ételeket a lehető legnagyobb mértékben természetes, friss formájukban kell fogyasztani.
A teljes kiőrlésű rizs, a tofu és az erjesztett ételek az egyetlen olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek engedélyezettek ebben az étrendben.
Fogyasszon legalább nyolc pohár vizet naponta. A víz elengedhetetlen eleme az egész testnek, méregteleníti a testet és megakadályozza annak kiszáradását. Ez gyakori probléma, amikor a nők premenstruációs szindrómában szenvednek.
Olajos gyümölcsök és magvak
Bármilyen típusú olajos magot vagy gyümölcsöt fogyaszthat. A földimogyoró és a pisztácia az egyedüli az étrendben nem engedélyezett élelmiszerek listáján.
Esszenciális zsírsavak
Lenmagolaj termékekből fogyaszthatja őket. Az esszenciális zsírsavak gazdag forrását a friss halhúsban és a nyers kecsketejben is megtalálhatja.
Barna rizs, kukorica, zab, rozs, köles, hajdina, amarant és búza mind ajánlott ebben az étrendben. Fogyassza őket egy kevés meleg vízzel.