Diéta A profik ötletei és tanácsaink, hogy tovább haladhasson!
A súlycsökkenés időszakában a legnehezebb az életed pazarlása nélkül kitartani. Annak érdekében, hogy ne törjön össze hülyén, itt van egy csomó komoly tipp. Valódi felhasználói kézikönyv, amely összeegyeztethető a lemezével. Mindenki elfogadja.
1. Legyen mohó megbánás nélkül
Mohó vagy? Ápolja édesfogát, és kényeztesse magát gondosan megválasztott desszertekkel: könnyű gyümölcsjoghurtokkal (nagyszerű klasszikusok), könnyű desszertkrémekkel és desszertekkel, sőt, még egy csokoládéhabral is. Gondoljon a "sima" kompótokra is, gyümölcsökkel könnyű szirupban (utóbbi opcionális).
Ezek a desszertek általában 50–75 kalóriát tartalmaznak adagonként ezen túl, kevésbé érdekesek - és falatként vagy éhesekként is fogyaszthatók.
2. Ne ugorj soha nem étkezés
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy kissé félrelépett, a következő étkezéshez szokás szerint üljön le az asztalhoz (esetleg még egy kicsit kevesebbet is essen mindenből). Ha kihagyja az étkezést, megzavarja testének ritmusát, és valószínűleg nehezen fog küzdeni a vágyakozással és az alakvesztéssel szemben.
3. Az irodában, bejelenti a színt
Nem kell beszélni a "diétáról": csak annyit mondjon, hogy úgy döntött, hogy másképp étkezik. Ez jobban elfogadott, és a valóságnak is megfelel! És tanulja meg mosolyogva megtagadni a csokoládét vagy a sütiket, amelyeket a kollégák egyébként is kínálnak Önnek. többé-kevésbé áruló módon !
4. Megszervezve
Vásároljon előre, egy hét menüvel, így nyugodtan főzhet, amikor hazaér az irodából. Három napig vásárolhat friss húst és zöldséget, és kiegészítheti halakkal és fagyasztott zöldségekkel. Néhány vörös gyümölcs két-három napig tart; alma és citrusfélék, hat nap.
5. Menj, csináld tele gyomorral vásárolni
Kevésbé csábít, ha elhalad egy kifli bolt előtt. Piaca számára nagyon pontosan sorolja fel, mit szeretne vásárolni, különös tekintettel arra, ami az étrendjéhez szükséges. És maradj vele. Kerülje azonban az elhúzódást a "kockázatos területeken", például a kekszekben és süteményekben, cukrászdákban és csokoládépolcokban, akár sajtokban, felvágottakban vagy vendéglátóhelyeken.
6. Fogadjon a változatosságon
Ha monoton étkezik, ha mindig ugyanazokra az ételekre fizet, akkor óhatatlanul csalódást érez többé-kevésbé rövidnek, ami csak ösztönözheti az elcsúszást. Szóval, futtassa a bizonyítékot. képzelet, és napról napra váltson menüt: élvezze a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, változatosabbá tegye a hús- és halválasztékot, válasszon sima joghurttól a könnyű gyümölcs specialitásokig stb.
7. Fontos !
Az első felvonulás, amely nem "reped", az a túlzott nélkülözés elkerülése. Minden táplálkozási szakorvos rámutat: ha éhezési étrendet követ, vagy ha soha nem eszi meg jól, akkor elkerülhetetlen a repedés. Bizonyos értelemben ez a szervezet biztonsági szelepe. A probléma pontosan az, hogy bármire bedőlünk anélkül, hogy számolnánk azzal, hogy hosszú távon megszűnhetnek az étvágy és az éhség normális érzései, étkezési rendellenességek.
8. Lásd csináld jól
Kényeztesse magát érzelmi kompenzációkkal, különböző örömökkel: masszázsokkal, relaxációs foglalkozásokkal, szofrológiával.