Diéta a rák megelőzésére az American Cancer Society új ajánlásai
Az American Cancer Society (ACS) új ajánlásokat terjesztett elő az étrendről és a fizikai aktivitásról a rák megelőzésében.
Ezeket az új irányelveket június 9-én tették közzé a CA: A Cancer Journal for Clinicians .
A frissítés a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC), a Világ Rákkutatási Alap (AICR), az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR), valamint az Egyesült Államok Mezőgazdasági és Egészségügyi Minisztériuma ( USDA/HHS) - áll az ACS közleményében.
Az új irányelveknek van néhány fontos különbségük a korábbiaktól.
A fizikai aktivitás
Korábbi ajánlások: A felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erőteljes intenzitású tevékenységet kell kapniuk.
Új ajánlások: A felnőtteknek heti 150-300 perc közepes intenzitású vagy 75-150 perc intenzív fizikai aktivitást kell kapniuk; jobb, ha eléri vagy meghaladja a 300 perc felső határát.
Étel
Korábbi ajánlások: Egészségesen fogyasszon, elsősorban növényi eredetű ételekre összpontosítva. Válasszon olyan ételeket és italokat, amelyek hozzájárulnak az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához. Korlátozza a feldolgozott hús és a vörös hús fogyasztását. Egyél legalább 2,5 csésze zöldséget és gyümölcsöt naponta. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított gabona termékek helyett.
Új ajánlások: Egészséges étrendet alkalmazzon bármilyen életkorban.
Az egészséges étrend a következőket tartalmazza: