Diéta a terhesség 4. hónapjában

terhesség alatt

A negyedik hónap a a csecsemő kifejezettebb fejlődése az anyaméhből, és a vér mennyisége nő a testében.

E hónaptól kezdve a vas szükségessége egyre fontosabbá válik. Tehát meg kell növelnie a vasat tartalmazó ételek mennyiségét. A vas értékes szövetséges: csökkenti a vérszegénység, a fáradtság, de a koraszülés kockázatát is. Emlékezz rá állati eredetű vas sok jobban asszimilálódik mint a zöldséges.

Vasban gazdag ételek:

  • szervek (máj, vese)
  • vörös hús (a toxoplazmózis kockázatának elkerülése érdekében főzve)
  • szárított zöldségek
  • hüvelyesek (lencse, borsó, bab)
  • zöldségfélék (spenót)
  • tojássárgája

A terhesség 4. hónapjának menüje

Reggeli

  • 1 csésze tej vagy 1 joghurt
  • 1 gyümölcs vagy 1 friss gyümölcslé
  • Teljes kiőrlésű kenyér vajjal és mézzel

Falatozás

Ebéd

Falatozás

  • Borjúmáj
  • Főtt zöldségfélék (hüvely, kelbimbó, brokkoli, spenót)
  • Aszalt gyümölcsök

Ebben a hónapban észrevesz néhány bőrelváltozást. A mellbimbók sötétebb színűek, az erek maivá válnak.

HAMIS - A tápanyagbevitelnek nagyobbnak kell lennie terhesség alatt, de nem szükséges.

A várandós táplálkozás befolyásolja a baba egészségét és fejlődését, ebben az értelemben több is van.