Diéta a terhesség 7. hónapjában

Belépéskor a terhesség harmadik trimesztere, fáradtabbnak érzi magát, és a mozgása egyre nehezebbé válik.

Itt az ideje, hogy jobban összpontosítson vitaminok. Orvosa felírhat néhányat vitamin-kiegészítők, de minél kiegyensúlyozottabb az étrend, annál könnyebben fedezik igényeit.

Amikor úgy érzi hiányzik az energia, igyon egy pohár tejet - a legjobban fedezni a szükségletet B2 és B12 vitamin.

Vitaminokban leggazdagabb ételek:

• A-vitamin: Teljes tej, tojás, máj, hal, zöldségfélék, sárgarépa, narancs
• B-vitamin: Teljes kiőrlésű gabonafélék, zöld zöldségek, hús, hal és tojás
• C-vitamin: Friss gyümölcsök és zöldségek
• D-vitamin: Tőkehal májolaj, zsíros hal, tojás és vaj
• E-vitamin: Növényi olajok, spenót és káposzta

Reggeli

Sajt

Falatozás

Ebéd

Falatozás

A harmadik trimeszterbe való belépéskor a méh nagy mérete arra kényszeríti, hogy elfoglalja a medence terét az n-ben.

HAMIS - A tápanyagbevitelnek nagyobbnak kell lennie terhesség alatt, de nem szükséges.

A várandós táplálkozás befolyásolja a baba egészségét és fejlődését, ebben az értelemben több is van.

---