Diéta a túlsúlyos egészségügyi portál
Az elhízás elleni stratégiák
Fogyáshoz a következők ajánlottak:
- a testtömeg hosszú távú, lassú csökkentése,
- az egészségügyi viselkedés (étrend és testmozgás) hosszú távú javítása,
- Az önmenedzsment képességek és a stresszkezelés erősítése is
- Az életminőség növekedése,
- Az elhízással kapcsolatos kockázati tényezők és betegségek javítása.
jegyzet A túlsúly és az elhízás elleni küzdelemhez táplálkozási változtatásokra van szükség- és Tartalmazza a testmozgás viselkedését.
Alapszabály: Hetente legfeljebb fél kilogrammot fogyjon. Ez évente 25 és 50 kilogramm közötti maximális testsúlycsökkenést jelent.
Súlycsökkentő programok
A komoly fogyókúrás programok alapvetően a kiegyensúlyozott vegyes étrend ajánlásain alapulnak. Az ételnek változatosnak, ízlésesnek kell lennie, és fel is tölthet. A szigorú tabukkal és tiltásokkal rendelkező programok kudarcra vannak ítélve, és egyes esetekben egészségre is veszélyesek lehetnek. A fogyást segítő program új étkezési és életmódot tanít meg, amelyet hosszú távon is fenntarthat. Figyelembe kell venni a személyes kedveléseket és nemtetszéseket, valamint az evés élvezetét és élvezetét.
Így hosszú távon nem fogy le
Ha az alábbiak bármelyike vonatkozik egy fogyókúrás programra, tartózkodnia kell ettől, mivel nagy a valószínűsége annak, hogy kétes ajánlatról van szó:
További információ:
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utoljára frissítve: 2017.05.15
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vizsgálat az Osztrák Diaetológusok Szövetségéből A szakértői csoportba
Az osztrák ételpiramis
Az osztrák ételpiramis útmutatást nyújt az egészséges táplálkozáshoz.