Diéta; A zóna; egészséges életmód - a hírességek receptje
Véleményezzük a "Zóna" diétát, súlycsökkentő étrend, amelyet inkább egészséges életmódnak tekintenek, és ami természetesen nem "csodadieetta".
A diéta sikerének kulcsa az ételek megfelelő, optimális kombinációjának kiválasztása.
Kiderült, hogy a napi kalóriák számának 40% szénhidrátból, 30% fehérjéből és 30% zsírból kell állnia.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend jó helyen tartja az inzulint azáltal, hogy növeli az étrendben lévő fehérjét és csökkenti a szénhidráttartalmat.
Hosszú távon égnek a zsírok, nő az energiaszint, csökken az étvágy és eltűnik a súlygyarapodás. A "Zóna" diéta naponta legalább 6 étkezést javasol, kis adagokban.
Válasszon egyensúlyt a szénhidrátok, fehérjék és zsírok között minden étkezéskor. Csakúgy, a test inzulinszintje be van programozva zsírégetésre.
Látod Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Sandra Bullock, Renee Zellweger a "The Zone" fogyókúrás étrend rajongói.
"A zóna" fogyókúrás étrend menü sablon
a) Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy teáskanál olívaolaj, 60 gramm krémsajt, 2 tojásfehérje és 1 kivi.
b) 11 óra körül: természetes joghurt, néhány dió vagy mandula.
c) Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 90 gramm tonhal, egy evőkanál olívaolaj és 250 gr brokkoli.
d) Vacsora: 90 gramm csirke, 60 gramm lencse, uborka saláta egy teáskanál olívaolajjal és sült burgonya héjában.
e) Este felé: 30 gramm sajt egy szelet rostos kenyérrel.
A "Zóna" étrend magában foglalja mind a néhány font fogyását, mind a zsírlerakódások megolvadását
A zsírlerakódásokat néha veszélyesebbnek tartották az egészségre, mint a felesleges kilók. A felajánlott százalékos arány révén a "Zóna" diéta elősegíti ezen zsírok elégetését.
Nincs rögzített számú fehérje. A szükséges fehérje mennyiséget számos tényező alapján számítják ki, például: súly, magasság, derék és csípő mérése, a személy aktivitási szintje.
De légy óvatos! Az étrend "A zóna" előnyös folyamatait sok táplálkozási szakember megkérdőjelezi.
A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a zónás étrend alapjául szolgáló jótékony folyamatok némileg másképp működhetnek, mint azt korábban gondolták.
Ezért bár a szénhidrátok serkentik az inzulin termelését, a fehérjék pedig a glükagon termelését, amely energiát szolgáltat a test számára a zsír bevitele nélkül, ez csak akkor történik meg, ha önmagában fogyasztják őket.
Egy összetett étkezés során, amely mind szénhidrátokból, mind fehérjékből és zsírokból áll, valójában sokkal összetettebb a helyzet.
A ZÓNA diéta nagy hátránya, hogy meg kell mérni az ételt, mielőtt elfogyasztanánk.
Ez némileg korlátozza a társadalmi tevékenységet, különösen azért, mert az étkezési időket szigorúan be kell tartani.