Diéta, amellyel 5 nap alatt 15 kilogrammot fogysz, kardiológus ajánlása • Hello Iasi •
a kardiológus európai 5 napos étrendet ajánl, amely a fogyás látványos. A tojás, mint fő fehérjeforrás alapján csak azoknak ajánlott, akiknek nincsenek egészségügyi problémáik.
A diéta életmódunk fontos része. Túlsúly esetén a felesleges kilók nagyban növelik a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és akár a rákos megbetegedések kockázatát is - írja a lovethispic.com. Az alábbi étrendet Dr. Aseem Malhotra európai kardiológus tervezte. Az ebben az étrendben megengedett fő fehérjeforrás a tojás, mivel organikus. A reggeli minden nap ugyanaz: 1 darab kedvenc gyümölcsöd, bármi más, csak szőlő vagy banán.
Ebéd: narancs, egy csésze joghurt, egy tojás
Vacsora: 2 főtt tojás, 2 darab pirítós, ½ uborka vagy egy kis tál saláta, 2 paradicsom
Ebéd: narancs, egy csésze joghurt, főtt tojás
Vacsora: egy darab pirítós, 125 gr. vörös húsból, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül, egy narancs
Ebéd: uborka, narancs, főtt tojás
Vacsora: 125 gramm főtt vörös hús, egy narancs, egy darab pirítós, egy csésze kávé vagy cukrozatlan tea.
Ebéd: egy darab pirítós, egy narancs, 125 gramm túró
Vacsora: ugyanaz, mint a 3. napon
Ebéd: egy darab pirítós, 200 gramm főtt hal, paradicsom Vacsora: ½ kilogramm főtt sárgarépa, burgonya és borsó A zöldségeket só nélkül kell főzni, az alkoholt pedig teljesen kerülni kell. Ha jelenleg bármilyen egészségügyi problémája van, először konzultáljon orvosával.