Diéta, amely csökkentheti a depresszió kockázatát - gyógyszer - fitnesz - diéta
Egy új tanulmány további bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az egészséges táplálkozás jó mind az elmének, mind a testnek, miután megállapította, hogy a magas gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonafélékkel rendelkező étrend csökkentheti a depresszió kockázatát.
A kutatók azt találták, hogy az embereknek, akik szorosabban kötődnek a magas vérnyomás megszüntetésére szolgáló étrend-megközelítéshez (DASH), 6,5 év alatt kevesebb volt a depresszió, mint azoknál, akiknek kevesebb a diéta.
A tanulmány társszerzője Dr. Laurel Cherian, a chicagói Rush Egyetem Orvosi Központjának (IL) és munkatársainak meg kell osztaniuk eredményeiket az Amerikai Neurológiai Akadémia jövő havi éves találkozóján, amelyet a kaliforniai Los Angelesben tartanak.
Becslések szerint az Egyesült Államokban 16,2 millió felnőttnek - vagyis az ország felnőtt lakosságának körülbelül 6,7% -ának - volt legalább egy depressziós epizódja 2016-ban, ez az egyik leggyakoribb mentális betegség.
A depresszióban szenvedők állandó reménytelenséget, szomorúságot vagy ingerlékenységet tapasztalhatnak, és elveszíthetik az egyszer élvezetes tevékenységek iránti érdeklődésüket, nehezen tudnak aludni, sőt öngyilkossági gondolataik is lehetnek. .
A depresszió, a traumatikus vagy stresszes tapasztalatok és a testi betegség családi kórtörténete a depresszió kockázati tényezői közé tartozik. Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy egyszerűen jobban étkezve csökkenthetjük a betegség kockázatát.
A depresszió kockázata 11 százalékkal csökkent
A vizsgálatban 964 felnőtt vett részt, akik átlagosan 81 évesek voltak, és átlagosan 6,5 évig követték őket.
A vizsgálat kezdetén minden alanyra felkérték a táplálkozási kérdőívek kitöltését. A kutatók ezeket értékelték, hogy megállapítsák a különféle étrendek betartását, beleértve a nyugati étrendet, a mediterrán étrendet és a DASH diétát .
A DASH étrend olyan étkezési terv, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, de kevés olyan cukrot és telített zsírt tartalmazó ételeket. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet hozta létre a vérnyomás csökkentésének módjaként .
A vizsgálat résztvevőit a nyomon követési periódusban a depresszió tüneteire is megvizsgálták.
Azokhoz az alanyokhoz képest, akik a legkevésbé tartották be a DASH étrendet, azt találták, hogy azok, akiknek a legmagasabb a betartása, 11 százalékkal kisebb valószínűséggel alakulnak ki depresszióban.
A nyugati étrend azonban ellentétes hatást mutatott, és minél közelebb voltak az alanyok ehhez a diétához - amely magas telített zsírtartalmú, valamint kevés gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz -, annál nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata.
Dr. Cherian rámutat, hogy ez a tanulmány csak összefüggést mutat a DASH étrend és a depresszió alacsonyabb kockázata között, így nem képes bizonyítani az okot és a következményt.
Mégis, kollégái szerint további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ez a táplálkozási terv segíthet-e megelőzni az Egyesült Államokban az egyik leggyakoribb mentális rendellenességet