Diéta, amely felgyorsítja az anyagcserét, hogyan lehet 9 nap alatt lefogyni 28 nap alatt - Andreea Raicu
Bár a név nem biztos, hogy ismerős az Ön számára, az anyagcserét fokozó étrendet először 2013-ban hozta nyilvánosságra Haylie Pomroy, az Egyesült Államok egyik legelismertebb táplálkozási szakértője, a táplálkozással és wellnesssel foglalkozó könyvek szerzője. Amerika.
A diéta nagyon népszerűvé vált, és úgy tűnik, hogy valóban segít a fogyni vágyóknak.
Az anyagcserét felgyorsító diéta - szabályok
Ahogy a neve is mutatja, az anyagcserét felgyorsító étrend az intenzívebb kalóriaégetést célozza, elősegítve ezzel a testtömeg csökkenését. Ez a terv 28 napig tart, és bizonyos ciklusokból áll, amelyek minden héten változnak. Az anyagcsere felgyorsulását úgy érik el, hogy minden héten interkalálják a magas fehérjefogyasztás időszakait a szénhidrátban gazdagokkal, majd a magas zsírfogyasztással.
Amit nem szabad enni
Ha ki akarja próbálni ezt a diétát, akkor jó tudni, hogy számos olyan étel és ital létezik, amelyet nem fog tudni elfogyasztani. Kukorica, szójabab, tejtermékek, kávé, alkohol, finomított cukrot tartalmazó gyümölcslé, gyümölcslé, szárított gyümölcs, búza, valamint búzalisztből és nitráttartalmú termékek nem fogyaszthatók az utolsó 28 nap alatt. ezt a diétát.
Diéta, amely részletesen felgyorsítja az anyagcserét
Ha ezt a diétát szeretné követni, akkor naponta ötször kell étkeznie, étkezés között 3-4 órás szünettel. Ha edz, fontos, hogy a testmozgás befejezése után az első fél órában étkezzen.
Meg kell mérnie magát, majd ellenőriznie kell, hogy a napi vízfogyasztás arányos-e a testsúlyával. Például 50 kg-os súly esetén 1,7 liter vizet kell fogyasztania.
1. fázis (1. és 2. nap): Menü szénhidrátban gazdag, mérsékelt fehérjebevitel, zsírmentes
Ennek a szakasznak a célja a stressz csökkentése magas glikémiás tartalmú ételek bevitelével, amelyek a komplex szénhidrátok kategóriájába tartoznak. Ehet mérsékelt mennyiségű fehérjét, de nem kell zsírokat fogyasztania. A test sok energiát kap a komplex szénhidrátok elégetéséből, ezért célszerű hetente kétszer kardio gyakorlatokat végezni.
2. fázis (3. és 4. nap): Alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú, fehérjében gazdag menü
A második szakasz célja a tárolt zsírraktárak megnyitása, több fehérje hozzáadása és a szénhidrátbevitel csökkentése. A magas fehérjebevitel javítja a szervezet azon képességét, hogy több zsírt égessen el. Ebben a szakaszban egy napos erőnléti edzést végezhet, és emelhet súlyokat, de kisebb számú ismétléssel.
3. fázis (5., 6. és 7. nap): Zsírokban gazdag menü, mérsékelt szénhidrát- és fehérjefogyasztás
Az egészséges zsírok újbóli bevezetésével serkentik a zsírégetés folyamatát. A diéta ezen szakaszában olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, például jógát és meditációt. A masszázs pedig csak a stresszoldás ezen módszerének csúcspontja lehet.
Lehetséges, hogy ez a diéta meghozza a várt eredményeket. Ha ennyi ételt szüntet meg és hosszú ideig egészséges ételt fogyaszt, akkor kalóriahiány alakul ki, ami megteremti a fogyás előfeltételeit. Bár a diéta azt ígéri, hogy 28 nap alatt akár 9 kg-ot is fogyhat, mindannyian tudjuk, hogy jobb lassan és folyamatosan fogyni, mint gyorsan fogyni.
Eddig egyikük sem panaszkodott ennek a diétának a következményeiről, ezért ha fogyni szeretne, és valami mást szeretne kipróbálni, akkor ez a diéta lehet a keresett válasz.