Diéta, amely leküzdi a depressziót Ételek, amelyek csodákra képesek a hangulatoddal - Andreea Raicu
Bizonyított, hogy a táplálkozás fontos összetevő, és segíthet. Ez a diéta megakadályozza a depressziót!
A depresszió olyan betegség, amely évente egyre több embert érint. Mindannyian depressziós epizódokat élünk át az élet során.
Az ősz melankóliájától és a szomorúság megmagyarázhatatlan állapotától kezdve azokig a helyzetekig, amikor még az ágyból sem tudsz felkelni, mindezek a depresszió egy formájának könnyebb vagy súlyosabb megnyilvánulásai.
A depresszió kezelése általában gyógyszeres kezelésből áll, amelynek szerepe a nyugalom és a nyugalom állapotának kiváltása, valamint pszichológiai tanácsadásból áll a betegség gyökerének azonosítása érdekében.
Egy új tanulmány azonban, amelyet a londoni University College kutatócsoportja végzett, egy új diéta elfogadását javasolja kezelési módszerként.
Hangulatát befolyásolhatja, hogy mit eszel
A több mint 32 000 felnőttet magában foglaló tanulmány a táplálkozás szerepét vizsgálta a depressziós emberek életében.
A tanulmány résztvevői hagyományos mediterrán étrendet követtek, gazdag zöld növényekben, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, olívaolajban és halakban.
A kapott eredmények elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mediterrán étrend akár 33% -kal is csökkenti a depresszió kockázatát, mint más típusú étrendek.
A kutatócsoport vezetője, Dr. Camille Lassale elmondta, hogy "elegendő bizonyíték van arra, hogy nagyon szoros kapcsolat áll fenn az általunk követett étrend minősége és a mentális egészség között.
Ez a kapcsolat nem korlátozódik azokra a látható hatásokra, amelyeket az étrend gyakorol a testméretre, vagy arra, hogyan befolyásolhatja hangulatát az, amit eszel.
A cukorban és ételekben gazdag étrend ronthatja állapotát
A vizsgálat másik következtetése, hogy a magas gyulladásos kockázattal járó étrend depresszióhoz vezethet. A potenciálisan gyulladásos kockázattal járó étrend nagy mennyiségű cukrot, feldolgozott ételeket és magas telített zsírtartalmat tartalmaz.
"A gyulladáscsökkentő étrend hozzájárulhat a széles körű belső gyulladáshoz, amely automatikusan növeli a depresszió kockázatát" - mondta Dr. Lassale.
"Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre az agy és az emésztőrendszer közötti szoros kapcsolatról, és az agy játszik a legfontosabb szerepet a mentális egészség fenntartásában, és ezt az egyensúlyt a gyomor-bélrendszeri baktériumok erősen befolyásolják, és ez drasztikusan megváltoztathatja. amit minden nap eszünk. ”
Így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek az eredmények azt bizonyítják, hogy rendszeres orvosi vizsgálat szükséges a betegek számára.
A Dr. Camille Lassale által vezetett kutatócsoport azt is hangsúlyozta, hogy további tanulmányokra van szükség az étrendi változások mentális egészségre gyakorolt hatásainak vizsgálatához.
"Megmutatva, hogy az egészséges táplálkozás csökkenti a mentális betegségek kockázatát, segítünk megerősíteni a meglévő bizonyítékokat a mindennapi étrendünk jelentőségéről a mentális egészség szempontjából."